很多人或是因为工作，或是因为娱乐，会有熬夜的习惯，却不知这种习惯正在侵害他们的身体健康。
熬夜是一种非常伤害身体健康的行为，从身体内分泌的角度来讲，23点之后睡觉就可以称之为熬夜。
熬夜对身体伤害最为严重的地方就是肝脏。肝脏受到损伤后，身体就容易早衰。
熬夜易伤肝
每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间。
长期熬夜，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化，对肝脏就会造成很大的伤害。
如果在这个时候我们还处于很精神的状态，或者是处于运动之中，那肝脏的工作就不能够正常的运行，*素照样是堆积在身体里的，我们正常的生理代谢也会变得紊乱。
因此呼吁大家尽可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养来保护自己的肝脏，让熬夜对肝脏的伤害减到最小。
如果我们经常熬夜，那其实就已经有警告了，我们需要赶紧开始调整！
熬夜伤肝身体的三个表现
左脸颊长痘
造成面部痤疮的原因很多，如青春期痤疮、油脂分泌旺盛、熬夜、吃辣刺激食品等。也有一些原因可能是身体内脏出现问题，如果你的左脸颊有痤疮，重要的是要注意你的肝脏是否有问题，它可能是由于肝火过多引起的，解*不顺畅，所以主要需要自己的饮食是否不规律，经常熬夜饮酒。
面色发*
面色发*给人一种不健康，没有活力的感觉。一个肝脏不好的人有着深色的肤色和深色的皮肤。如果你经常不能改善*色，注意是否有肝脏问题，甲肝、甲型肝炎都是凭直觉在脸上意识到的。
唇色乌黑
正常人的嘴唇颜色应该是鲜红色，如果你的嘴唇颜色是黑色、昏暗和光泽，这也可能是一个问题的肝脏。对于长期吸烟和饮酒的人来说，*素和酒精通常不能排除身体并在体内积累。随着时间的推移，血液中的*素会增加，血液厚度大，血液循环不顺畅，导致嘴唇变黑。
食疗养肝
对于经常熬夜的人来说，食疗是一种便捷有效的方式。熬夜*们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修复受损的肝脏。今天给大家介绍三种对肝脏有益的食物。
木瓜
木瓜具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。
在没吃到海南红心木瓜之前，木瓜一直在我心中里是个尴尬的水果品种，不是很甜，也不酸，口感有点尴尬，除了并不知道的究竟能不能丰胸之外，一直觉得这个水果很鸡肋，还有一股怪味。
但是，这个认知，很快被啪啪打脸。
海南红心木瓜，细腻丝滑，甜蜜柔软，吃过就会爱上！它不同于其他普通木瓜，绿油油的外皮很容易给人一种还没熟透的感觉，其实这时候吃才是最香甜的口感！
切开可见诱人的红色果肉，肚子里裹着许多黑亮饱满的小籽，还能闻到淡淡的果肉香气~
轻轻咬上一口，未待咀嚼，果肉就化在了嘴里。肉质超级细腻，甜蜜多汁的口感绝对刷新你对木瓜的认知！
果体皮薄肉嫩，随意打开一个都特别甜，果形优美、清新诱人，尝一口甜美饱满回味无穷。肉厚汁多，果香浓郁果汁丰盈，咬一口果汁四溢口感丰富，产地直达享受热带阳光的清甜！
木瓜是药食俱佳的瓜果，营养十分丰富。含有大量的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、维生素E、蛋白质等。
海南红心木瓜之所以对肝脏有益，是由于在木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸，这些营养物质不仅能够满足肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。
海南红心木瓜10斤整箱包邮当季青木瓜牛奶冰糖心新鲜水果非雷州淘宝月销量旗舰店￥9.9￥49购买已下架黑芝麻
很多人都知道如果头发变白，或者是脱发比较严重的话，我们就可以用黑芝麻来滋补，但是黑芝麻不仅仅是有防脱发的作用，它搭配着核桃等一起吃，其实对于养肝也是很有效果的，因为黑芝麻中含有维生素E等丰富的维生素物质，是可以修复肝脏损伤的，对身体健康有好处！
同时也可以帮助促进体内*素排出，缓解皮肤干燥的情况，让你皮肤保持柔嫩光滑的状态，让你衰老迈进一步。
养生界秃头女孩必备单品必然是黑芝麻了，黑芝麻的生发功能真的很强，吃太多头发真的会变得更好和变黑！而且作为一种替代餐粉，真的很饱，价格也很便宜，减肥女孩一定要！
黑芝麻这种食物，在乌发生发这方面，有着不错的效果，而且还具有排*养颜的功效，特别是黑芝麻中的黑色素，还可以帮助为毛囊增加黑色素，有利于减少白发。
黑芝麻粉，芝麻香精散在空气中，倒入沸水，搅拌均匀，味道越来越芬芳，水和黑芝麻粉完美结合，是成功的黑芝麻糊。
喝上一口，固本堂黑芝麻粉香带着淡淡的甜，入口顺滑，温热的芝麻糊喝在胃里，暖在心里，又美味，又可以减肥养生，谁说鱼与熊掌不可兼得。
枸杞
枸杞性味甘平，归肝肾，可以补肾益精，养肝明目。
枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，防止肝功能紊乱。经常用枸杞泡茶喝，对于肝脏的修复有一定的作用。