导读：生完孩子就可以解封，想吃啥就吃啥？哺乳期的“禁忌”别忽视
好不容易熬过了十月怀胎，生下了可爱的宝宝。本以为可以解封，按照自己的喜好饮食，谁知又开始了母乳喂养，这不能吃，那不能吃，到底什么时候才是个头啊。
严格意义上来说，孕期的饮食禁忌并不多，只要安全、有质量保障，大部分食物都是可以吃的，只是量多量少的问题。
比如螃蟹，都说螃蟹是寒凉食物，孕妇不能吃，否则有流产的危险。但是实际上，寒性最大的部位是蟹钳，蟹肉的寒性并不是很大，过了孕早期，那些孕前经常吃螃蟹或者身体健康的孕妇，是可以适量食用的。
再比如山楂，山楂具有活血化瘀的功效，能够促进子宫收缩，孕早期和孕晚期都不建议食用，否则可能会流产或者早产，但是有很多孕妇孕早期特别喜欢吃山楂，一天不吃就馋得慌，吃了以后不仅胎儿没问题，还缓解了孕吐，增加了食欲。
其实不管是螃蟹，还是山楂，亦或者别的“禁忌”食物，到底能不能吃，还得看孕妇的身体情况，如果身体健康没问题，而且孕前也经常食用的话，那么孕期少量食用基本都是可以的，别吃太多就行。
孕妇的身体对胎儿有一个本能的保护，就比如孕吐。
每个孕妇的孕吐情况都不一样，有的严重有的轻微，可能跟人绒毛膜促性腺激素的增加和孕激素的分泌有关，可能跟孕妇的精神、情绪以及体质有关，还有专家认为，孕吐是生物界保护胎儿的本能，如果食物对胎儿有不良影响，在进入肚子的时候，就会通过猛烈的孕吐告诉妈妈，这个食物不能吃，吃了会伤害胎儿的健康。
所以说，孕期的饮食禁忌并没有想象的那么多，这也不能吃那也不让吃，只要是安全的，有质量保障的，大部分食物都可以吃，孕妇根据自己的身体情况适量食用，别过度就行。
哺乳期要少吃的水果
但是进入哺乳期就不一样了，哺乳期的饮食禁忌明显增加了不少，很多孕期可以吃的食物，哺乳期都不能多吃，包括一些水果。否则不仅会影响孕妇的身体恢复，还会损害母乳宝宝的健康。
哺乳期水果有“禁忌”，为了宝宝和自己的健康，这些水果别多吃
1.易过敏的水果
代表水果：芒果。芒果的营养价值很高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，而且还含有丰富的膳食纤维，不仅能够补充营养，还可以促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解产后得便秘。
但是芒果还含有致敏性蛋白、果胶、醛酸等物质，这些物质对皮肤黏膜有很大的刺激作用，如果母乳喂养的宝妈大量食用的话，这些致敏性物质很可能会通过母乳传给宝宝，然后引发宝宝过敏。尤其是月子里的宝宝，过敏的几率很高，要谨慎。
PS：这并不代表母乳喂养的妈妈不能吃芒果，如果宝宝没有过敏情况，而且宝妈孕期经常食用的话，可以少量食用试试；如果食用后宝宝没有不良反应的话，妈妈还可以逐渐增加食用量。
2.凉性的水果
代表水果：西瓜。不管是孕期还是哺乳期，西瓜都不能多吃。虽然西瓜含有大量的水分，食用以后清凉解渴，还可以补充水分，促进母乳的分泌，但是西瓜性凉，食用太多，不利于肠胃的健康，而且还会通过母乳传给宝宝，引起宝宝腹泻。所以哺乳期间要少吃。
PS：热性的水果也是相同的道理，虽然营养高，但是性热，吃多了易上火，也是不能多吃的。
3.冰凉的水果
这里的冰凉水果指的是冬天从室外拿进来的，或者夏天从冰箱里拿出来的水果，被冻的冰冰的，凉凉的，虽然清凉解暑，但是对肠胃的刺激非常大，食用以后不仅宝妈容易肠胃不适，还会通过母乳传给宝宝，刺激宝宝脆弱的肠胃，引发腹泻。
PS：水果最好吃室温的，冰箱拿出来的可以在室内放一放，温度正常以后再吃；如果实在着急吃的话，也可以放在温水里洗一洗，泡一泡再吃。
哺乳期可以吃的水果
既然有水果的“禁忌”，自然也有可以食用的水果，那么哺乳期哪些水果可以经常吃呢？
1.苹果：苹果富含维生素、矿物质以及多种微量元素，宝妈食用以后不仅可以补充营养，这些营养还会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的大脑起到促进的作用。同时苹果还可以缓解疲劳，缓解便秘，让宝妈有个好心情。
2.木瓜：木瓜不仅含有丰富的维生素、蛋白质、以及钙铁等多种矿物质，还含有一种特殊的木瓜酶，母乳喂养的宝妈食用以后，不仅能够满足她们机体的营养需求，还能够促进母乳的分泌，非常适合母乳不足的宝妈食用。
3.香蕉：香蕉的营养价值也是非常高的，不仅含有丰富的维生素和微量元素，补充人体所需的营养，还可以治疗便秘、改善心情，保持愉快的心情。
德国营养心理来学研究发现，心情的好坏与大脑内某些物质浓度的高低相关。愉快的情绪，与大脑内产生的一种叫羟色胶物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲腺素增加有关。而香蕉恰好含有一种能帮助大脑产生羟色胶的物质，这种物质既能使人的心情变得快活和安宁，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，吃香蕉可以以使大脑产生足够的羟色胶，减轻悲观压抑的程度，使不佳的情绪自然消失。
产后由于激素的改变、角色的变化、身体的疲惫以及带孩子的压力，很多宝妈都会出现抑郁的情况，每天都非常的焦躁，此时吃个香蕉，不仅可以补充营养，还可以帮助宝妈改善心情，缓解产后抑郁。
叮麻寄语：
母乳喂养期间，宝宝以母乳为食，所有营养都来自母乳，如果妈妈饮食不当，吃了一些不该吃的食物，比如易引发宝宝过敏的食物，或者冰凉刺激的食物，都会通过母乳传给宝宝，引起宝宝的身体不适，损害宝宝的健康。所以哺乳期的宝妈饮食一定要谨慎，不要胡吃乱吃。
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