芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。南京市名中医、医院主任中医师杨勤提醒，此时气温显著升高，雨量充沛，空气潮湿，容易出现精神困倦、厌食、消化不良等症状。此时养生重点在于清暑除湿、健脾养胃。
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夜卧早起，无厌于日
进入芒种，天气渐热，“暑易入心”，适当接受阳光照射（避免太阳直射），以顺应大自然阳气的充盛，有利于气血的运行，振奋精神。
芒种过后，温度升高，人易出汗，要做到勤换衣衫，勤洗澡。但杨勤提醒，不要在出汗时立刻洗澡，古人说”汗出不见湿“，”汗出见湿，乃生痤疮“。芒种节气虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露，特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄。
同时，芒种应”夜卧早起，无厌于日“，注意睡子午觉，即晚上睡觉时间不应超过23点，中午11点到13点之间应适当小憩，以30分钟到1小时为宜。
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在饮食方面，杨勤指出，芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。芒种前后气温上升，雨水较多，天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，这样容易导致阳气外泄禁忌过食寒凉食物，损伤阳气。
一忌肝火，二忌心火
芒种时节气温较高，空气中湿气较重，容易出现倦怠等症状，常会导致烦闷等不良情绪的产生。杨勤表示，此时要尽量保持愉悦的心情，避免恼怒忧郁。若有不良情绪，应宣泄有度、通泄自如。同时要借助夏天这个散发的季节，把春季淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。
夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清净养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。
芒种时节,温度逐渐升高，空气中湿度增加，人易产生四肢疲乏及倦怠感，推荐选取脾经穴位以达到健脾祛湿的功效。
太白穴
（1）定位：在足内侧缘，当足第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。
（2）功效：太白穴是脾经的输穴、原穴，输主体重节痛，原穴主治脏腑病证，太白穴有健脾燥湿的功效，可缓解周身沉重酸痛。
（3）按摩方法：双手拇指指腹顺时针揉摩太白穴，注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，每日一次，每次坚持按揉3～5分钟。
阴陵泉穴
（1）定位：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
（2）功效：阴陵泉是脾经合穴，为脾经气血汇合之处，芒种时节天气湿热，按摩阴陵泉穴有利湿的功效。
（3）按摩方法：双手拇指指腹顺时针方向按揉阴陵泉穴，以穴位处微微感到酸胀为度，每日一次，每次坚持按揉3～5分钟。
通讯员张明
扬子晚报/紫牛新闻见习记者吕彦霖
校对王菲