在生活中，你是不是也听说过很多关于食物补养的说法。在我国，人们大多相信吃什么补什么，可以以形补形。如果缺钙了就多喝骨头汤，眼睛不好就多吃鱼目，要想皮肤好就要多吃猪蹄等等。
这些关于食物疗养的说法流传甚广，可谓口口相传，有些老人对此深信不疑，可能有不少人都有过从小被逼喝骨头汤的经历吧。小编现在想起来自己边流泪边喝那油腻的骨头汤的感觉，还会觉得胃里腻得慌。
那么这些热传的食疗养生方法靠谱吗？接下来就让小编给大家一一解密，看看该不该效仿。
五条食疗谣言，你信过几条？
谣言一、喝骨头汤能补钙？
事实是喝了骨头汤并没有补钙的作用。因为骨头中的钙在水中基本是不会溶解的，所以汤中的钙含量是很低的。一碗骨头汤中只含有大约2至3毫克的钙，这个数量可谓是少得可怜了。
按成人每天所需毫克的钙量来换算，你得喝下去到碗的骨头汤才能满足身体所需，想必大家都没有大象胃，是无法喝这么多的，所以你喝下去的骨头汤压根起不了多大作用。
建议想要补钙，不如每天喝牛奶（奶粉）。
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由于环境污染的日益加重，大家在雾霾天都会带上口罩出行，避免吸入颗粒物，所以清肺食品一下倍受推崇，其中木耳，猪血成了大家选择最多的食物。但是想要依靠食物清肺是不大可能的。
这些食物在经过胃肠消化后，大分子会分解成小分子结构，然后被小肠吸收进行血液，最后被运送到身体各个器官，在这过程中食物和吸入的空气颗粒物完全没有见面的机会，更谈不上清除它们了。
谣言三、吃猪蹄可以美容？
不少女性认为多吃猪蹄可以补充胶原蛋白，令皮肤水当当。其实猪蹄并没有这个作用。因为胶原蛋白吃进人体后，会被消化吸收进入血液，并不能保养皮肤，吃进去的胶原蛋白也只是可以增加氨基酸的供应，是不可能有美容作用的。而且猪蹄中含有大量脂肪，吃进去倒是会长肉，提高胆固醇。
谣言四、吃木瓜能丰胸？
木瓜一直被奉为丰胸圣品，这是源于木瓜中富含木瓜酵素和β胡萝卜素的原因，这两种物质有着丰胸的作用。但是木瓜酵素是一种蛋白酶，只有和蛋白质相结合才能产生作用。
当木瓜进入人体后，木瓜酵素就会被胃蛋白酶分解掉，从而失去活性，压根就没有办法发挥它的丰胸作用。而且维生素A也起不到刺激雌激素分泌的作用，所以说木瓜可以丰胸是没有科学依据的。
谣言五、不吃主食能减肥？
很多减肥的人拒绝吃白米饭，认为吃白米饭就等于吃白糖，不利于自己的减肥大业。但是白米饭可和白糖划不了等号。白米饭主要成为是碳水化合物，含有部分氨基酸和B族维生素，而白糖里面成分单一，只有蔗糖，没有其他物质，两者在成分上都是风牛马不相及的。
米饭可以提供日常所需的碳水化合物，而白糖是无法提供的，所以减肥可不要拒绝吃主食，可以添加粗粮食用比较合理。
比如减肥时，常吃点藜麦米，可以起到增加饱腹感，减脂的作用。此外，藜麦米还能降低胆固醇，保护心脏。同时，有助孕，促进胰岛素分泌等功效，因此也是准妈妈们和糖尿病人的福星。
三色藜麦米袋装g红白黑黎麦非即食农家五谷杂粮代餐辅食粗粮粥淘宝月销量70旗舰店￥38.8￥77.6购买已下架总之，尽管说药补不如食补，这话虽没错，但也还要看怎么补。吃什么补什么其实并不合理的，我们要遵循科学、健康的方法来食疗养生，才会让食补起到相应的作用。
有关食疗养生方面的话题，您还有哪些看法？可以在下方留言哦！
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