盛夏酷暑，烈日炎炎，闷热潮湿的天气一波接一波，每天都感觉自己处在火炉之中！！！随着气温升高，人体会出现很多的不适症状，如头昏脑胀，食欲不振，中暑等现象；连皮肤也是状况百出，所以夏季保养十分重要~。夏季养生，吃什么很重要，如果日常饮食吃得过于辛辣、刺激、油腻等，就会导致身体的各种不适症状，那么夏季应吃什么才能清凉又养生呢？
今天就跟大家分享些清凉的银耳甜羹的做法。不仅好吃而且营养价值高，是非常适合女生吃的平价滋补，煮好放入冰箱更美味哦~
冰糖木瓜炖银耳
食材：木瓜、银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：泡好的银耳和红枣先煮20分钟，再加入木瓜和冰糖煮开，出锅前加入枸杞即可。木瓜有丰胸美白的效果，很适合夏天喝。
冰糖玫瑰银耳羹
食材：玫瑰花干、猫千岁干银耳、冰糖、枸杞
做法：将泡发好的银耳放入炖盅煮1小时，煮出胶加玫瑰花、枸杞焖5分钟即可。淡淡的玫瑰花香加上软糯的银耳，真的爱了
红枣南瓜银耳羹
食材：南瓜、红枣、枸杞、银耳
做法：南瓜去皮切块，跟红枣、银耳一起放入炖盅煮1小时，煮好后加枸杞即可。南瓜的香甜加上它金*的颜色，和银耳红枣搭配在一起，让人食欲大涨。
苹果炖银耳羹
食材：苹果、银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：苹果去皮去核切块，跟红枣、泡好的银耳一起炖1小时，出锅前加枸杞、冰糖。滋阴润燥，夏季也很适合喝。一周煮个2~3次来喝就足够了，也不需要天天煮。
红薯银耳冰糖水
食材：红薯、银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：红薯去皮切块，跟红枣一起煮熟后倒入炖好的银耳、枸杞搅匀即可。红薯含有大量的纤维素，饱腹感强，非常适合减肥吃。