胃主要负责消化食物和吸收身体的营养。食物通过食道管进入胃部，胃部不断运动搅动食物和胃液，营养物质被吸收到血液中，有害物质被排入肠道进行进一步转化。胃液中含有胃酸，胃酸是消化食物的重要工具。但过多的分泌物会导致胃酸倒流，并伴有恶心。长期精神压力大、饮食不规律也会导致胃酸分泌过多，所以平日一定要注意养胃。那么肠胃不好的人吃什么来养胃呢？
1.南瓜粥
南瓜中含有丰富的南瓜多糖，可提高人体免疫力。此外，南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护皮肤，促进肠胃健康。特别是南瓜中含有丰富的果胶，食用后能及时将肠胃中的废物排出体外，从而达到暖胃、改善肠胃消化功能的效果。
2.馒头
经常吃馒头对肠胃不好的人很有好处。馒头用面粉发酵制成馒头后，馒头中会产生碱性物质，可以中和胃酸，减少泛酸。并且其中的蛋白质含量也会增加，可以提高胃的活力，促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，防止胃部经常出现反酸，有助于维持胃的健康。
3.卷心菜
卷心菜是一种碱性食物，可以减缓胃酸倒流，帮助肠胃消化和恢复。白菜的营养价值也很高，含有丰富的维生素和钾，可以为**补充一定的能量。其中，维生素U可以修复胃黏膜，加速伤口愈合，帮助养胃。白菜中含有大量的粗纤维，还能促进消化，防止胃酸倒流，有清肠养胃的作用。
4.木瓜
未成熟的木瓜含有两种酶，一种叫做木瓜蛋白酶，另一种叫做木瓜蛋白酶。这两种酶可以将脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化吸收。而且木瓜还含有一种酶，可以消化蛋白质，减少食物刺激胃酸过多分泌，有利于胃的保养，减少胃酸倒流现象。
5.小米粥
经常胃酸倒流的人应该尽量吃清淡的食物。小米粥是流质食品，可以减轻胃的消化负担，减少胃酸的分泌。经常吃硬的食物可能会刺激胃部并引起胃部不适。大米会比较坚韧，含有较多的酸性物质，不利于胃部健康。因此，经常反酸的人应该多吃小米粥，可以预防反酸，缓解肠胃不适，帮助每天养胃。