文丨小六叔
减肥人士最怕的就是吃一些热量比较高的食物，像：蛋糕、奶茶、巧克力、油炸食物等，为了避免脂肪增加，多数都会吃一些低脂、高营养的食物，例如：水果、蔬菜等食物，但你们知道吗？多吃水果也不一定就能减肥，因为这3种水果，比吃肥肉还容易长膘，不想“长肉”的人最好避开。
本文图文无关，图片来源网络，侵权删一、高热量水果
1、椰子
椰子主要产于海南是热带水果，现在走在街上，就能看到不少小摊贩在街边卖椰汁，椰汁可以说是天然的果汁，加上味道香醇，不少人都喜欢喝。除了喝椰汁之外，椰子还有一层白白的果肉，软嫩可口，味道也很不错。椰子虽然好吃，但很多人都不知道，椰子的每克含有大卡的热量，如果摄入的多，可能比吃肥肉还容易长膘一些。
2、榴莲
有些人觉得榴莲很臭很难吃，但有些人却觉得榴莲是最美味的水果之一。其实榴莲真的是一种很不错的水果，营养价值高，浑身都是宝，用榴莲皮煲鸡汤，还能补气养血、温筋驱寒的作用。但体热和在减肥的人最好少吃，因为榴莲性热，多吃容易上火，另外榴莲的热量比较高，尤其是在晚上吃榴莲，会让体重增加，可能比吃肥肉还容易长膘。
3、牛油果
前段时间牛油果抄得比较火，说是什么牛油果营养价值高，于是大小餐馆在做沙拉的时候都会放一点牛油果，一度牛油果变成了健康、高端又有营养的食物，但真的是这样的吗？其实并不是，牛油果营养价值确实高，但不应该被神化，也不是说适合所有人吃，尤其是在减肥的人。牛油果中脂肪含量在15%左右，比猪腿部肥肉脂肪含量还要高，吃多了只会长膘。
二、低热量水果
1、木瓜
木瓜中含有蛋白分解酶和南瓜素，这两种物质能帮助清除、分解因吃肉堆积在下半身的脂肪，加上其本身热量含量较小，是减肥人士的首选食物之一。另外木瓜中含有一种叫做果胶的物质，这种物质能帮助清洗肠道，帮助肠道代谢垃圾*素，女性朋友常吃还能养颜。
2、柠檬
要说维生素C含量比较高的食物有哪些，柠檬必须当选，维生素C能帮助促进新陈代谢，美白皮肤，除此之外，柠檬还能帮助促进肠胃消化食物，让身体更快的吸收食物的营养，代谢身体垃圾，减少脂肪的堆积，搭配蜂蜜一起食用，还能美容养颜。
3、苹果
生活中卖得最多的水果就是苹果了，因为苹果的种类很多，售价比较便宜，加上营养价值高，口感好，受到不少人的喜爱。苹果中含有丰富纤维，能减少肠道损伤，保护胃黏膜。减肥的人在饭前吃一个苹果，既能保护肠胃、促进食物消化，还能增加饱腹感，减少食物的摄入，避免脂肪含量的增加，可以说苹果是减肥人士的首选水果之一。