坐月子,吃这4道素食月子餐,奶水多,不长 [复制链接]

产后坐月子，是新手妈妈的重中之重，除了恢复身体，产后排恶露、产后下奶也是妈妈们的重任。有些妈妈听老一辈的人说，产后喝母鸡汤猪蹄汤多对下奶有用，但是喝过的妈妈不是堵奶就是容易发胖。

月子中心的工作人员指出，为了产后恢复好下奶多，不建议喝什么滋补的猪蹄汤，更建议喝些素食月子餐，照样营养和下奶，产后恢复也更快。

给产后妈妈们分享4道素食月子餐，都是月子中心里常常煮给产妇喝的，奶水多，不长胖，恢复快。

一、*花菜鸡蛋豆腐汤

食材：*花菜、豆腐、鸡蛋

做法：豆腐泡水十分钟后，切块，鸡蛋入锅里，有油煎一下，另起一锅，放入清水，放*花菜、豆腐，煮开，再放入煎好的鸡蛋，继续煮几分钟即可。

作用：*花菜有清热通乳的作用，还加了豆腐、鸡蛋，既增加了营养，又不会发胖，比较清淡。

二、丝瓜鸡蛋汤

食材：丝瓜、鸡蛋

做法：丝瓜去皮切块，鸡蛋打散入锅，翻炒几分钟后，再清水入锅，煮开丝瓜，有香菇也可以放一些，煮开后，再放入鸡蛋继续煮开即可。

作用：丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，鸡蛋营养丰富。

三、酒酿红豆汤圆

食材：酒酿、红枣、红豆、汤圆、枸杞、红糖

做法：红豆提前泡水几个小时后，和红枣先放入锅里煮四十分钟，再加入少量清水，放入酒酿、汤圆、枸杞继续煮几分钟，后面再放入少量红糖进行调味即可。

作用：酒酿能促进产后恢复，红枣红豆和枸杞也能补气养血，气血若是充足了，对产后奶水的分泌也是有好处的。

四、木瓜豌豆蛋白粉

食材：10克粉、牛奶毫升

做法：牛奶倒入杯子里，加热好，再直接冲泡即可，花费的时间不到3分钟，很简单方便的

作用：促进通乳下奶，还能补充蛋白质，提高母乳的质量，好的母乳质量对宝宝的发育也是有好处的，而且里面含有豌豆蛋白、木瓜、红枣和葛根，能补气血的同时，还能通调乳腺，防止堵奶，坚持下来，奶水多，不会发胖，而且奶水颜色也更浓的。

这些都是好喝的素食月子餐，妈妈们产后都可以多喝，低脂肪不会发胖，对于爱美的妈妈们很友好。还有平时要注意睡好，多休息，心情也时常要懂得调节好，不让自己总是处于负面情绪中，也是很重要的，这样产后才能恢复好多一点，奶水也才更多。