脸部白癜风是否可以治疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/180118/6007551.html都说，吃水果能减肥，我们也一直提倡大家减肥要多吃水果！
但是，水果的种类很多，并非所有水果都能减肥，比如榴莲、牛油果、冬枣、香蕉等水果，热量比米饭还高，就不适合减肥中吃。
而且，即使适合减肥中吃的水果，也有热量高低之分，究竟哪些水果最减肥呢？
今天，轻妞就帮大家整理了10大减肥水果排行榜，我们最常吃的苹果（53大卡/克），甚至都未能上榜，这些水果最值得吃。
1、草莓
热量：32大卡/克
草莓，是最推荐的减肥水果，没有之一！
这是因为，水果不仅味道好，而且热量低，含糖量也只有5g/g,被评为“十大低糖分水果之一”，营养也丰富，有“水果皇后”的美誉。
可以说，草莓兼具了好味道、高营养、低糖分、低热量等特点，堪称减肥完美水果。
2、杏
热量：38大卡/克
杏子，是一种常见的低热量、高营养水果，减肥中推荐吃。
这种水果，除了热量低外，还含有丰富的钾元素，能够帮助中和身体内的钠元素，缓解身体水肿问题；含有丰富的铁元素，对于贫血和经期的女生，有一定的补血效果。
不过，杏子口味略酸，且容易上火，每天食用3-5个即可，尽量不要多吃。
3、木瓜
热量：39大卡/克
如果你吃木瓜是为了丰胸，就放弃吧！
虽然木瓜不能起到丰胸的效果，但是木瓜中的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积，帮助排出身体内多余的水分，减肥和去水肿的效果都不错！
此外，木瓜中也含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够帮助皮肤抗氧化，还能提升身体免疫力。
4、莲雾
热量：41大卡/克
莲雾，是一种低热量、高纤维的水果，非常适合减肥。
这种水果，每克中含有2.8克的膳食纤维，相对来说，饱腹感比较强，还能促进肠道蠕动，帮助改善减肥中出现的便秘。
虽然，莲雾有各种好处，但也不能猛吃，推荐分量控制在2-3个（掌心大小）即可。
5、柚子
热量：42大卡\克
柚子的含水量很高，因此热量偏低，一瓣儿柚子≈0.8个苹果。
这种水果，还含有丰富的VC（23mg/克），吃半个就能满足人体一天的VC摄入需求，还能帮助皮肤美白、抗氧化。
此外，柚子中还含有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，进而帮助减肥。
但是，柚子中含有一定的胡萝卜素，如果一次性吃太多，很容易导致色素沉淀，变成小*人，吃的时候要适量。
6、库尔勒梨
热量：42大卡/克
梨的品种有很多，轻妞最推荐的就是库尔勒梨。
这种梨，每克中只有42大卡的热量，含有的不溶性膳食纤维却高达6.7克，吃一个小梨，就能满足一天1/3的膳食纤维需求。
而且，梨中还含有比较丰富的B族维生素，能够直接参与脂肪代谢，加速脂肪燃烧！
这里分享一个减肥秘诀：平时有点饿，或者需要聚餐前，吃上1个库尔勒梨，能帮助抑制食欲，避免稍后正餐/大餐吃太多。
7、橘子
热量：44大卡/克
一个普通的橘子，可食用部分的重量约为克，热量44大卡左右。
这种水果，含有丰富的膳食纤维、维生素和柠檬酸，膳食纤维能增强饱腹感，帮助改善便秘，维生素可以起到非常好的美容效果，而柠檬酸可以帮助人体消除疲劳。
可以说，橘子是一款集减肥、美容、健体效果为一体的水果。
不过，橘子中含有大量的胡萝卜素，吃太多容易变“小*人”，推荐每天吃4个手心大小的橘子即可。
8、樱桃
热量：46大卡/克
说起樱桃，很多人好奇它和车厘子的关系，其实两者是同一种东西。
樱桃的热量不算高，含糖量也只有8g/g，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍，含铁量更是位于各种水果之首。
樱桃唯一的缺点，大概就是贵吧，其他的都挺好。
9、葡萄
热量：45大卡/克
葡萄，虽然味道甜，但热量和含糖量却都不算高。
每克的葡萄中，只含有10克左右的糖，GI值也只有43，属于低糖分、低升糖水果。
之所以，葡萄的味道比较甜，这是因为葡萄中的果糖含量较高，这种糖的甜味是蔗糖的1.73倍。
注：食物甜不甜和升糖指数没有关系，和含糖量也没有必然关系。食物甜只是因为果糖和蔗糖比例比较高，葡萄糖比例较低，果糖甜度为，蔗糖甜度为，葡萄糖的甜度只有74.3，但是果糖的GI值只有23，蔗糖的GI值65，葡萄糖的GI值却有。
10、橙子
热量：47大卡/克
橙子不仅热量低，而且含有大量的膳食纤维和维生素。
其中，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，加速排出体内的*素和代谢垃圾；有机酸可以帮助人体消化和代谢食物；维生素，可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对于抑制人体内脂肪生成有着积极作用。
此外，橙子中的维生素C含量也很高，不但可以增强人体的免疫力，还可以起到美白皮肤的功效。
最后，除了上述10种水果外，其他水果也可以吃，但一定遵循下面3个要点：
1、尽量选择热量低、GI值低的水果，这类水果更不易长胖；
2、千万不要榨汁，榨汁破坏了水果的膳食纤维和维生素，却留下了全部的糖分，不适合减肥；
3、水果每天-克最佳，多吃无益。
