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产后多吃这些食物,不怕母乳不够 [复制链接]

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母乳对于婴儿来说非常重要,因为它是婴儿成长中最健康、最安全、最有营养的天然食品,它含有丰富的抗体与营养,对于促进婴儿脑部发育、骨骼发育,以及预防慢性疾病等起到至关重要的作用。

既然母乳如此重要,有些奶水不足的妈妈便担心不能提供给宝宝足够的奶水,那么,什么食物有催乳的效果?

催乳的食物:

1.充足的蛋白质

蛋白质与母乳的分泌有很大关系,如果宝妈们平时不吃富含蛋白质的食品,母乳的分泌量就会减少,使宝宝吃不到足够的奶水。豆制品、牛奶、蛋类、禽肉、畜肉、鱼虾等都富含蛋白质。还有一些坚果类食品,例如:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。建议母乳不足的宝妈可以多吃这些食品。

2.多吃蔬菜增加母乳

蔬菜中富含大量的纤维、维生素、矿物质,食之可以对母乳分泌起到作用,例如:菠菜、丝瓜、苦瓜、胡萝卜、葫芦、甜菜、芦笋、甘薯等。

3.大蒜增加母乳

老人们都知道,大蒜是很传统的增加母乳的办法,被认为是增加母乳最好的食物之一,因此也被一直沿用到今日。

4.多喝汤水增加母乳

宝妈体内水分不足也会导致母乳分泌量少,平时注意多喝水,适量喝一些果汁,宝妈感觉口渴时一定要及时补水,给宝宝喂养前也可以喝一杯水。另外喝一些鸡汤、鱼汤、红糖汤等,也对母乳分泌有好处。

5.吃水果促进母乳分泌

水果是凉性食物,有产后妈妈怕得月子病,所以很少吃。但水果富含丰富的矿物质、维生素、纤维、有机酸与果胶对母乳的分泌会起到一定的作用。宝妈们可以选择性的吃一些不是凉性的水果。

木瓜的丰胸作用想必宝妈们都了解,如果坐月子期间食用木瓜,还可以对宝妈母乳分泌起到帮助,而且木瓜的蛋白质含量也较其他水果多一些,对于身体的调养也能起到一定作用。

菠萝是酸性水果,可以促进肠胃蠕动,加快体内代谢使*素快速排出体外,对产妇母乳的分泌有一定作用。

食用桂圆可以帮助产后虚弱的宝妈增强气血、改善气色,身体恢复了,母乳量也会增加。

柚子妈妈希望母乳分泌不足的宝妈们不要灰心哦,合理的饮食搭配是可以改变母乳分泌不足这一“窘境”的,必要时也可以咨询医生哦,总之有很多办法啦,千万不要因此而背上心理包袱。

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