1、木瓜带鱼
原料：鲜带鱼克，半熟木瓜克，葱、姜片、醋、盐、酱油、*酒、味精各适量。
制法：
1、将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。
2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、*酒。
3、煮至熟时，放入味精即成。
食用功效：滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。
2、乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜克，盐、味精、香油、*酒、姜各适量。
制法：
1、乌鱼宰杀洗净，剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。
2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微*，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、*酒，用大火煮沸。
3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。
食用功效：温补气血，生乳通乳。
3、木瓜炖鱼头
主料：鱼头一个、青木瓜一只
辅料：料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许
制作方法：
1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。
2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。
特点：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。
4、木瓜炖奶
主材：木瓜克，牛奶毫升，鸡蛋清80克。
辅材：冰糖适量。
做法：
1、将木瓜清洗干净，从中间剖成两半，然后用小勺子将果肉取出；
2、将锅放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火；
3、鸡蛋清加入牛奶，搅拌均匀，装入小碗，盖上保鲜膜，放入蒸锅之中，大火隔水蒸30分钟左右，即可食用。
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健康提示：木瓜不仅可以补钙，而且还有助于产后新妈妈身体恢复，并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶。
产后尽早哺乳也是开奶的关键。医院并不会很快的让你哺乳，如果有条件的话，新妈妈产后有必要向医生申请一下，最好是一生下来就让宝宝趴到你身上吸两口，就是这简单的一吸，你们母子的情感交流立刻开始啦。
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