怎样治愈白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/190506/7117848.html??点击上方蓝字
保持平板支撑姿势；臀部抬高，身体成弓形，把重心放在前臂和脚趾上。脚趾发力带动身体前移，随后再带动身体收回，直到整个脚掌与地面恢复垂直位置。
蝶式扩胸
双手握哑铃，仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧；随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。
最后还有关键的一点就是，
平时就要自信地昂首挺胸！
·END·
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