孕晚期吃水果不能大意，有的水果对胎儿发育有利，有的却暗藏隐患。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
很多孕妈在妊娠期都喜欢吃酸的东西，有些水果口味酸酸甜甜，水分又充足，很受她们的青睐，但水果种类繁多，有的性寒，并不适合孕妇食用，有的却可以在孕晚期多吃一点，不仅能补充营养，还对胎儿发育有利。
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孕晚期多吃这几种水果，有利于胎儿发育
1、樱桃
樱桃是很多女性十分喜爱的水果，性质温和，味美多汁，甜中带酸，而且含糖量少。
果肉中营养成分丰富，铁元素含量几乎是苹果、橘子的20倍，其中的胡萝卜素比苹果、橘子多4~5倍，另外，还有大量的维生素、柠檬酸、钙、磷等营养素，孕妈在孕晚期也可以经常吃，补充体内营养，预防贫血，促进肠胃功能。
但孕妈切记，樱桃不易保存，最好一次性别买太多，尽量吃新鲜的，就算再好吃也要控制好量，不可食用过量，替代正餐。
2、西柚
西柚中大量的天然叶酸是对孕妇最好的营养补充剂，能够降低孕妈贫血的风险，预防胎盘早剥，胎儿早产或体重过低等现象发生，酸甜的口感正好可以帮助孕妈生津解腻，其中丰富维生素、营养素满足了孕晚期胎儿迅速发育的营养所需。
西柚除了可以直接食用，还能榨成汁，或者做蜂蜜柚子茶来喝，这样酸酸甜甜的口感可能会更受孕妈的欢迎。
3、猕猴桃
孕妈在怀孕前就可以吃些猕猴桃，孕期前三个月应经常食用，因为猕猴桃中维生素C含量非常丰富，对胎儿的皮肤有美白的功效，而且其中大量的抗氧化成分和膳食纤维能缓解孕晚期孕妈的便秘现象。
但猕猴桃属于寒性水果，体质较差，有先兆流产情况以及经脾胃虚寒的孕妈不宜经常食用。
4、苹果
苹果中丰富的铁和磷极易被人体吸收，且含有大量维生素、营养素和膳食纤维，能帮助孕妈补充气血，有利于胎儿大脑发育，对宝宝后天记忆力有促进作用，孕妈在孕晚期每天吃1~2个苹果，还能满足胎儿对锌的需求，对宝宝生长发育极为有益。
而且苹果性质温和，水分充足，口感酸甜，能预防孕妈体重增长过快，降低出现巨大儿的风险。
5、葡萄
都说孕期多吃葡萄，孩子出生后眼睛就会像葡萄一样又大又亮，其实葡萄中富含铁、磷、钙等微量元素以及大量维生素B1、C等，对孕妇有安胎之效，缓解孕妇气血不足，促进血液循环，还能改善胎儿肤色，帮助宝宝皮肤发育。
葡萄需洗净去皮后再食用，以免表面有药剂残留，其中的花青素成分和葡萄籽中的抗氧化物质对孕妈有美容养颜的作用，也有利于胎儿生长。
这几种水果，味道再好，孕晚期也不宜多吃
1、山楂
山楂酸甜的口感正好是孕妇比较喜欢的，可以帮助开胃，增进食欲，但如果处于孕晚期，最好是避免吃到山楂，因为山楂以及山楂类的话梅制品对孕妈子宫会产生一定刺激，引发宫缩，尤其对曾经流过产的孕妇伤害极大。
而且山楂可能还会刺激肠胃，孕晚期的孕妈一定要谨慎食用，若不小心误食，医院检查。
2、桂圆
桂圆营养价值高，口感甜美，而且有中药进补功效，理论上是可以帮助孕妇安胎，但它属于热性水果，孕妇体质特殊，大多脾胃虚弱，阴气亏损，吃了容易导致阴虚火旺，引发上火、便秘、咽喉肿痛等问题。
另外，桂圆有活血祛瘀之效，若孕妈食用过量，严重的话可能会造成胎盘早剥、胎儿早产、孕妇大出血等，而且孕晚期大量食用，宝宝出生后有可能会出现湿疹、*疸等情况。
3、木瓜
木瓜也属于寒性水果，其中的木瓜苷辉刺激子宫收缩，孕妇孕晚期食用有发生早产的风险，另外，木瓜也是天然的丰胸食物，含有大量的女性荷尔蒙，会对孕妇体内的荷尔蒙激素形成干扰，从而影响胎儿的稳定，有可能造成流产。
在有些东南亚国家，木瓜是当地居民用来避孕的水果，对处于孕期的孕妇极为不利，青木瓜的作用更为显著，孕妈们切勿大量食用。
孕妈在妊娠晚期，由于胎儿逐渐生长发育，子宫随之增大，容易压迫肠胃，造成孕妈便秘，可以适量吃些水果，促进肠胃蠕动，缓解排便困难，但要注意选择营养价值高，对胎儿发育有利的，尽量避免食用对孕妇和宝宝的健康有隐患的水果。
你在怀孕晚期喜欢吃什么水果？
