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Hello，我是小薄荷~
虽说立秋不等于入秋
各地的小伙伴们的入秋程度也不一样哦
北方的小伙伴可以开始穿秋装啦
南方的小伙伴还在嗦冰棍
9月中旬后，大部分地区都开始有一些凉意啦
评论区聊一聊你所在的地区是什么温度吧～
今天为大家带来一期水果榜单科普
换季啦，秋天到啦
别着急换秋装，秋老虎还在哦
秋天里上火干燥的情况很多
薄荷营养师为大家推荐了
适合秋日里吃的10大水果
一起来看看最近适合吃什么水果吧
快来收藏保存吧
「木瓜」
香甜可口的木瓜，是很多人的最爱。
木瓜是高含水量水果榜单第三名
低热量水果，非常适合控制体重的人
秋天干燥的气候非常适合食用
「西梅」
很多便秘的朋友都很了解
西梅利于通便
作为8月9月的应季水果
新鲜的西梅酸甜可口，营养成分高
它还富含钾等微量元素
对于骨质健康也有些益处
而且也是热量相对较低的水果呢
今天就快吃起来吧
「柚子」
作为低GI水果排名第3的柚子
吃柚子不会让血糖大幅度波动
血液中没有多余糖分，就不容易发胖
秋季很适合吃柚子，补充维C抗秋燥
「菠萝」
菠萝作为热带水果，应季时间很长
大街小巷里买到泡在盐水里的菠萝
竹签子扎起送入口中酸酸甜甜
你知道吗，菠萝属于高钾水果
钾参与细胞内糖和蛋白质的代谢
还具有降血压的作用呢
「柑橘」
高维C含量的柑橘也是秋天的推荐水果
美容美白，抗氧化是我们都了解的好处
维C还可以增强免疫力，促进铁的吸收
酸酸甜甜，剥皮即可食用，超方便
柑橘也是低GI水果
适合大部分人食用呢
「葡萄」
最近正是吃葡萄的好时候
个大味甜的葡萄低卡又低GI
在经历了炎热潮湿的夏季后
初秋吃葡萄帮助消除内热，补血补气
不过葡糖果糖含量较高
糖尿病患者要注意不宜多吃哦
「梨」
梨是低GI和高纤维水果
可以缓解便秘，帮助体重调节
很多人在初秋时会上火咳嗽
性凉又清热的梨可以养护咽喉
或者自制一碗帮助去咳止痰冰糖雪梨汁
「番石榴」
这可能是一个冷门水果
青绿色的凹凸起伏外皮，
香味浓郁果肉香甜
做一个调查，你吃过番石榴吗？
欢迎评论区留言哦～
番石榴富含维C和钾元素，美白抗氧化
番石榴帮助清热解*，还可以明目消肿
不过番石榴本身不好消化
所以消化功能差的不建议多吃哦
「猕猴桃」
猕猴桃是8-10月季节性水果
猕猴桃含有很宽广的营养成分
降低胆固醇，改善视力，提高免疫力等
一天一个猕猴桃，营养美味远离疾病
大家购买猕猴桃可以挑选硬一点的
放在冰箱就可以保存2-3个月哦
「石榴」
9-10月正是吃石榴的最佳时期
富含膳食纤维的石榴可以缓解便秘困扰
石榴还可以促进消化和吸收
因为含有丰富有机酸
虽然吃石榴剥皮吃肉真的很麻烦
看在它是秋日限定水果，可以尝试下呀
看完了这一期水果榜单
你想好今天吃什么水果了吗？
来告诉小薄荷吧
以上就是本期的全部内容啦！
我是你身边的营养专家小薄荷~
我们下期再见
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