小美今年27岁了，和老公结婚多年，6月份的时候终于成了一名新晋宝妈，宝宝长得白白胖胖的，十分讨人喜欢，但最近看到小美愁眉苦脸的，整个人很憔悴，问了才知道，原来小美从出月子之后，奶水就在慢慢变少，现在都不够宝宝吃了，整天哭闹，很是糟心。
后来，在吴阿姨的建议下，医院做了检查，发现这跟自己的饮食有关，坐月子那会，为了快点回去上班，油汤是一碗接着一碗地喝，认为有营养，能够让身体恢复快，谁知这反而害了自己和宝宝。
医生直言，产后宝妈补营养十分重要，但这并不意味着，油汤不离手，很多人认为鸡汤、骨头汤、鱼汤等等这些有营养，但研究表明，这些白花花的汤里，都是脂肪，营养成分很少，当宝妈过度食入的话，很容易导致乳房脂肪过多，影响奶水分泌，从而造成奶水减少，堵奶的情况。
一、哺乳期应忌口的4种水果，吃一次奶水少2斤，医生：管住嘴孩子少受罪
1、芒果
芒果性湿*，含有致敏性蛋白，会对肠胃造成刺激，若哺乳期的宝妈经常吃芒果，易影响奶水质量，还会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝出现腹泻、上火，甚至是过敏的情况。
2、山竹
山竹性寒，糖分又高，刚生完孩子的妈妈，身体都比较虚弱，若经常吃的话，会引起宝妈腹泻腹痛，间接影响宝宝健康。
3、石榴
大量进食石榴使哺乳期的宝妈出现便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，易造成刺激，倘若宝妈有实热积滞的情况，就更要少吃了。
4、西瓜
西瓜属于凉性水果，宝宝肠胃又脆弱，如果被宝宝吸收，会引起宝宝肠胃不适，所以宝妈尽量要少吃。
哺乳期的宝妈，可以适当吃些中性的水果，如葡萄、苹果、香蕉、桃、杏、菠萝、乌梅等。而苹果一年四季都有，也被称为哺乳妈妈最宜进食的水果。
宝妈要想奶多质量好，平时可多喝这3道下奶素食汤
1、通草木瓜枸杞甜汤
食材：通草、木瓜、冰糖、花生、枸杞、
做法：所有的食材洗净，把花生剥开泡水，木瓜去皮切成块，所有食材一同（除枸杞）放入锅中，加入适量的清水，煮15分钟后，加入冰糖和枸杞即可。
功效：木瓜能够下奶，而通草能起到疏通乳腺，加上花生枸杞一起，有利于宝妈身体恢复。
2、乃立多
食材：牛奶、乃立多
做法：牛奶倒入锅中加热，倒入1条乃立多均匀搅拌就可以了。
功效：相比其他2道食谱，做法更简单，作用更齐全，它是专用于下奶的食方，里面含有木瓜，豌豆，葛根和红枣等通乳食材，温和无刺激，促进奶水分泌的同时，帮助宝宝身体发育。
其中，木瓜被称为乳瓜，含有大量的木瓜酶，能够刺激乳腺，利于通乳下奶；豌豆富含优质蛋白，一方面提高奶水质量，一方面补充宝妈体内营养，有助于身体恢复；葛根具有很好的通乳作用，能够疏通乳腺，加快乳汁分泌，预防奶水堆积；而红枣则是补气血的好物，当宝妈气血足了，奶水才能更好分泌，而且红枣还可以安养气神，帮助宝妈睡眠好。
3、双红小汤圆
食材：红枣、红豆、小汤圆、牛奶适量
做法：红豆提前浸泡，将红枣切成半，然后把红枣和红豆一起下锅煮沸，待红豆变软后，加入牛奶和小汤圆（如果水少了，可以适当加点水），等到汤圆煮熟就可以了
功效：补气血的同时，促进乳汁分泌的，而且小汤圆可以促进营养的吸收，对宝妈催乳有很好的作用。
