作为女人，无论你是想保持一个完美的身材，还是为了给自己的健康打下坚实的基础，都应该重视饮食健康。为了最好地保持健康，总体来说，不要吃得太多；具体来说，不要食用处理过的、油腻的食物，也不要食用含酒精、咖啡因、尼古丁和糖精的食物。下面就为女性朋友们推荐五种一生都应不离不弃的健康食物。一起看看吧。
一、番木瓜——美白皮肤的同时抵御胆囊病
维生素C不仅具有美白女性皮肤的效果，更是抵御胆囊病的好帮手，番木瓜这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。一个中等大小、大约克的番木瓜，含有毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
二、亚麻子——天然的雌激素美容又防乳腺癌
面包师经常用亚麻子的种子来增加食物的香味和美感。癌症专家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，不仅美容更能有效地防止乳腺癌。科学研究证明，在患乳腺癌妇女的食物中加入亚麻子后，乳腺癌细胞的增长明显放慢。
三、豆腐——降低胆固醇助女性顺利度过更年期
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的*酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克*酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克*酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
四、牛肉——补铁防贫血绝佳的能力补充剂
由于女人一生中有很长的月经期，这让她们比男人更容易患贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
五、甘蓝叶——让女人远离骨质疏松症
这种不起眼的蔬菜能帮助女人远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
六、西红柿：抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
