马上就到了夏天了，这时候是健身房人最多的时候。大家都想着趁现在把身材练好，以便等夏天到了能更好的展示出来。另外也是消灭过年增加的肥肉。很多人健身的时候都会节制饮食，但不能过度节食，更不能饿肚子。以下这几种食物搭配效果会更好！
1、酸奶目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！那些热爱运动的朋友们一定要找对方式运动，时间在赶也要挤出点时间吃点，都说吃饱才有力气减肥，其实就是这个意思。
2、木瓜木瓜丰胸是谣言。减肥的人可以多吃木瓜，不但能消除饥饿感，还能提供大量的钾哦，对于肌糖原的产生有比较大的帮助，还能起到提高肌肉收缩能力的作用。因为经常健身的人钾元素会比较缺少，所以应该多吃木瓜。
3、香蕉香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效。而且香蕉一年四季都买得到，价格便宜，是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。
4.紫菜健身的人应该多摄食紫菜，因为紫菜中含有较多的镁元素。镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成、增强肌肉力量。更重要的是能提高胰岛素合成代谢的效率，促进新陈代谢。
5、鸡蛋健身的人当然要补充大量的蛋白质了，消除脂肪的同事补充蛋白质是最好的。而最理想的食物就是鸡蛋了。很多减肥比较疯狂的人在减肥旗舰只吃鸡蛋和水果。
6、牛油果牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是锻炼人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。一般大型超市才有卖，但效果确实是非常好。
7、燕麦健身的人应该多摄食五谷杂粮，多吃燕麦效果最好。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
