宝贝迷卡赛车营养餐推荐杂蔬蒸藜麦和胡 [复制链接]

今天给大家介绍的两款营养餐是海鲜菇藜麦粥和蔬菜蛋*馒头羹

海鲜菇藜麦粥

食材：海鲜菇30克，藜麦15克，大米30克，油麦菜3片，虾仁5个

1.藜麦浸泡2小时，海鲜菇切碎，藜麦、大米、海鲜菇一起入锅煮20分钟。

2.虾仁泡柠檬水腌制会，米入锅20分钟后，虾仁加入。

3.10分钟后，油麦菜切碎加入，2分钟出锅。

蔬菜蛋*馒头羹

食材：胡萝卜20克，长豇豆1根，蛋*1个，馒头20克，配方奶30克

1.馒头撕碎，加入配方奶/水浸泡。

2.胡萝卜、长豇豆切碎。

3.锅中倒水，煮豇豆、胡萝卜碎。

4.煮三分钟馒头加入，煮开后淋入鸡蛋液，蛋*凝固后关火。

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