秋天已经来了，步入秋天的时候，因为到了换季，身体里的水分本身就流失的比较严重，很容易因为干燥燥热而上火，尤其是女性，皮肤状态会变的特别差，所以在秋季就非常的需要补充水分，而且还要降噪润肺，而今年虽然已经立秋很久了，但是天气还是依然的炎热。
到了秋天我们平时吃点什么可以起到润燥养阴的效果呢，有什么在家里就可以做的适合秋天吃的食物呢？秋天最适合就是比较生津润肺和补气养颜的食物了，接下来小编就教大家做几道适合秋天吃的食物，快点学起来吧！
秋天最不适合的就是吃油腻的东西了，尤其是大鱼大肉，烧烤火锅等等，很容易更让人上火，所以这一款适合换季来喝的润肺的南瓜红枣莲子甜汤，是最适合不过了。
南瓜红枣莲子甜汤
食材：
南瓜、红枣、莲子、桂花、冰糖
做法：
1、将红枣和莲子洗干净，南瓜去皮切成块备用。
2、将红枣和莲子放到锅里，加入适量的水。
3、大火煮开再转小火煮20分钟。
4、之后将南瓜倒入锅中，小火煮20分钟。
5、关火后放入冰糖等到冰糖融化后加入桂花就可以吃了。
秋天是养生的好时节，这个季节最适合吃一些不叫滋补的食物，也非常适合喝汤，当然每样的汤都不一样，每种汤都有不同的养生效果。
木瓜胡萝卜玉米汤
木瓜、胡萝卜、甜玉米、带皮猪肉，鸡爪
1.将胡萝卜和玉米切成块，胡萝卜可以切小点，备用。
2.酱猪肉、鸡爪加清水用锅烧开，然后将上面的白沫撇去。
3.加入木瓜、玉米和胡萝卜。
4.开火熬煮一个半小时即可。
木瓜胡萝卜玉米汤非常适合秋天喝，可以防秋燥，而且做法非常的简单。
白银汤
食材：白萝卜、银耳、鸭汤
1、将萝卜切成丝，银耳分成半备用。
2、将鸭汤小火煮开。
3、放入萝卜和银耳用中小火清炖。
4、炖的时间不宜太长。
鸭汤本身就有滋阴的效果，可以清热去火，还有润肠通便的效果，是非常好的秋日良汤。
莲藕煲鸭汤
食材：老鸭、莲藕、红枣、姜、葱、盐
1、把老鸭洗干净切成小块备用。
2、在清水中浸泡去掉血水，放入开水中烫一下。
3、将莲藕去皮洗干净，红枣洗净，姜切块备用，葱切成段。
4、起锅烧油，油热后放入葱姜爆香，再加入鸭肉翻炒。
5、加入清水煮开后，加入红枣和莲藕。
6、用小火煲一个半小时。
7、加入盐调味即可出锅。
秋天润肺的汤有很多种，上面的几种都非常的简单好做，自己在家就可以做，你学会了吗？
