女人年过50，别舍不得花钱，5种富含雌激素的食物要常吃，显年轻！
对于女人来说，一旦过了50岁，身体就会出现一系列变化，就像我，时常会出现腰酸背痛的现象，今天这里不舒服，明天那里不舒服，但是，家里家务一大堆要处理，还要面临绝经等生理问题，经常把自己弄得筋疲力尽，人也看上去比同龄人老十岁，这样的情况无疑是很糟糕的。后来，我去咨询了一位老中医，老中医说，女人到了50岁，伴随着身体机能的老化，代谢变得缓慢，身体状况会出现衰老问题，这很正常，可以进行食补，多吃一些含有雌激素的食物。
中医认为，年过50岁的女性，最容易面临雌激素不足的情况，此时，及时地补充雌激素，是每一个女性都应该做的，毕竟雌激素一旦缺失，将会导致自己快速衰老，想要延缓衰老速度，让自己脸色红润显年轻，还更有女人味，不妨多食用一些自带雌激素的食物，那么，哪些食物含比较丰富的雌激素呢？我们一起来看下。
一，木瓜。
木瓜是一种自带雌激素的食物，同时含有丰富的水分、碳水化合物、蛋白质，木瓜酶、多种维生素及钙、磷等矿物质，以及多种人体必需的氨基酸，还含有丰富的胡萝卜素、柠檬酸等，可以促进脾胃消化、补充人体的养分，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容、护肤、养颜的作用。
推荐菜品：
主要食材：木瓜，牛奶。
操作步骤：1，木瓜清洗干净，去皮去籽，切成小块，放入碗中。
2，准备一盒牛奶，倒入其中，搅拌均匀，即可开吃。也可以稍微加热一下再食用。
二，黑芝麻。
黑芝麻是大家都熟悉的食材，它含有丰富的蛋白质、维生素，芝麻素，黑色素和矿物质，以及多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能，有延缓衰老、滋润皮肤，还有美容作用。黑芝麻中还含有的钙、铁和维生素E，是预防贫血的重要成分，含有的不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
推荐菜品：
主要食材：黑白芝麻，面粉，白糖。
操作步骤：1，把黑白混合后，淘洗干净，加入少许面粉和白糖搅拌均匀，揉成一个光滑的面团。
2，取一个小剂子，放在手心搓圆按扁，一个小饼就做好了。也可以用擀面杖擀薄后，用瓶盖扣下来。
3，烤箱预热，烤盘刷上食用油，放入小饼，放入烤箱烤熟即可。
三，洋葱。
洋葱也是一种很普通的食物，但是它的营养却不普通，它不仅含有多种维生素，和钾、锌、硒等矿物质，还含有叶酸以及一些纤维素等等，它更有两种非常特殊的物质，叫槲皮素和前列腺素A，是其他食物不可替代的保健食材，有预防癌症，维护心脑血管，杀菌抗感冒，美容抗衰老等作用。
推荐菜品：
主要食材：洋葱，香醋，白糖，食盐。
操作步骤：1，把洋葱清洗干净，切成小块，放在通风处晾干水分。
2，锅中倒入香醋，加入白糖和食盐，大火烧开后，晾凉备用。
3，把晾干水分的洋葱，放入消毒过的容器中，倒入晾凉的香醋，没过洋葱，蜜蜂保存起来，一周后就能食用了。
四，黄豆。
黄豆和豆制品是含植物性雌激素最丰富的食材，它的营养也非常全面，富含大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质，经常食用黄豆，有促进消化、降糖降脂、美白护肤等功效。黄豆含有的大豆异黄酮，能有效地改善皮肤衰老，皮肤细胞中黑色素的合成，同时还具有缓解更年期综合征的功效。
推荐菜品：
主要食材：黄豆，食盐，生抽，老抽，蚝油，香油，八角。
操作步骤：1，把黄豆淘洗干净，拣去浮在水面上的，和干瘪的不要，然后放入清水中浸泡。
2，泡至黄豆发胖，控干水分，放入锅中，加入清水，食盐，八角大火烧开。
3，煮至黄豆完全熟透后，加入生抽，老抽上色，开盖收干水分，出锅前加入蚝油和香油拌匀即可。
五，葵花籽。
葵花籽中含有一定量的油脂，还含有丰富的食物纤维和多种维生素，其中的维生素E，能够清除体内的自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用，我们适当食用葵花籽，能够让皮肤变得更加细腻、光滑有弹性，具有美容养颜的功效。适当吃些葵花子，还能润肠通便，为机体提供能量，缓解疲劳、恢复体力。
推荐菜品：
主要食材：葵花籽，食盐。
操作步骤：1，把葵花籽清洗干净，控干水分。
2，锅中加入食盐炒热，然后加入葵花籽炒匀，这时，食盐会全部粘在葵花籽上。
3继续不停翻炒，炒至葵花籽上的食盐脱落，葵花籽有噼里啪啦的响声后关火，用漏勺漏掉食盐，盛出葵花籽即可。
这5种自带雌激素的食物，中年女人要常吃，美容抗衰老留住女人味！
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