减肥不能吃什么这些食物再饿都不能吃 [复制链接]

我们在减肥的时候最重要的一件事就是需要管住自己的嘴，但是有的人在减肥的时候会有侥幸的心理，觉得这个东西我吃一点没事的，不胡胖，那么东西吃一些不会胖的，那么在减肥的时候哪些食物是不能吃的呢?哪些食物对我们减肥是有好吃的，同时在减肥的时候需要注意哪些事项呢?下面就让我们一起起看一下吧。

减肥不能吃什么

1、巧克力棒

大卡/克≈4碗半米饭

消耗需要：走路分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟

我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了，虽然有很多的喜欢吃巧克力，这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知，这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤!

2、薯条

.66大卡/中袋≈3碗米饭

消耗需要：走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟

薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的，虽然薯条只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软，是很多妹子的心头爱。看电影时候，总喜欢拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，最好要割爱，把它给戒了。

3、碳酸饮料

可乐.88大卡/罐≈1碗米饭

消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟

很多人在减肥的时候会选择进行运动，这是一种很好的减肥方式，但是在运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。

4、罐装果汁

红果汁.9/盒≈3碗半米饭

消耗需要：走路分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟

水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。

5、全脂牛奶

.84/大卡≈1碗米饭

消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟

牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。

6、方便面

.14/包≈5碗饭

消耗需要：走路分钟、跑步69分钟、跳绳55分钟

方便面用开水一泡就可以吃，方便快捷，懒人们常把它当做正餐。但是，方便面脂肪高，而且汤料中含有大量味精。经常吃，不仅仅会让你的身材迅速膨胀，还容易惹来癌症。因此，要减肥的MM最好对它避而远之。

7、油条

.4大卡/条≈1碗半米饭

消耗需要：走路44分钟、跑步21分钟、跳绳16分钟

油条加豆浆是中餐中经典的选择。但是，它并不利于减肥。油条由面粉做成，主要含量为淀粉，经过油炸后，淀粉吸附大量的油，让油条的脂肪含量飙升。经常吃油条作早餐，想不胖真的很难。

8、沙拉

沙拉酱58大卡/勺≈半碗米饭

消耗需要：走路15分钟、跑步7分钟、跳绳5分钟

蔬菜是减肥利器，这是人人皆知的道理。于是，一些人就常用蔬菜沙拉来取代米饭，但却不知道，这样反而摄入了更多的热量。

减肥吃什么好

减肥食物一：卷心菜

卷心菜可以说是减肥很好的食物，它跟普通的蔬菜不同的是它是属于温性的，而很多的蔬菜是偏凉的，所以卷心菜是适合大多数人吃的，它减肥的原理很简单，它能带给人很强的腹饱感，容易减低人的食欲，这就避免摄入过多的脂肪。

减肥食物二：西红柿

西红柿的减肥原理跟卷心菜很相似，而且它们都是从日本流行开来的，除了能给人带来腹饱感外，它因为含有丰富的纤维素和维生素C，所以对肠道的清理有很多的促进作用，能有效的消化和分解脂肪，这就更加容易减肥了。

减肥食物三：木瓜

很多人都知道木瓜是丰胸的圣品，但是知道木瓜也能减肥的并不多。没错，木瓜就是能减肥又可以丰胸，所以美眉们应该很青睐它。那么为什么它可以减肥?因为它含有木瓜酵素，这类的物质有一个很大的特点就是能分解蛋白质、糖类、脂肪等，这就有利于减肥了。

减肥注意事项

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。

3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。

总结：相信大家在通过上文的介绍已经知道了在减肥的时候哪些食物是不能吃的，如果吃的话那么之间的努力就会白费，同时我们跟大家分享了一下在减肥的时候食用比较好的一些食物，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。