谁说患糖尿病不能吃水果,这些水果不仅能吃 [复制链接]

#糖尿病健康饮食#

好多糖尿病患者见到水果想吃却不敢吃，认为水果含糖量非常高，其实有些水果的升糖指数和血糖负荷并不高，对糖尿病患者还是很友好的，下面我就分享一些糖尿病患者可以适当吃的低糖水果。

樱桃

还没熟透樱桃含糖量很低，切记是还没熟透的，熟透的樱桃一定要少吃了。

木瓜

虽然木瓜不丰胸，但是对糖尿病患者还是非常友好的。

草莓

草莓吃起来虽然很甜，但是它的含糖量不是很高，糖尿病患者还是可以少量吃一些的。

除此之外，还有鲜桃子、苹果等，这些水果的升糖指数都小于55，适量吃了以后，血糖升高不会很快，而且这些水果的血糖负荷也都小于10，对血糖的水平影响不是很大。相反有些水果吃起来不是很甜，但是对血糖的影响非常大，比如山楂、香蕉、鲜枣、菠萝等，糖尿病患者最好不要吃这些水果。如果糖尿病患者近期血糖控制比较平稳的情况下，每天可以吃-克左右的水果，其次吃水果最好选择在两顿饭之间，不能随餐吃。

下面这个26种常见水果的升糖指数排行榜一定收藏好，发给你身边的糖尿病患者。