吃水果能减肥别闹,这3种水果,比吃肥肉还 [复制链接]

对于减肥的人来说最可怕的事情是吃一些热量较高的食物，如：蛋糕、奶茶、巧克力、油炸食品等。为了避免脂肪增加，大多数人会吃低脂肪、高营养食品。如：水果、蔬菜等。但你知道吗？吃水果可能无法减肥，因为要看是什么水果。这3种水果，比吃肥肉还容易长胖，那些不想“长肉”的人应该避免。

一、高热量水果

1、椰子

椰子主要产自于海南，是一种热带水果。现在走在街上，可以看到许多小商贩在街上卖椰子汁。椰子汁可以说是天然果汁，味道醇厚，很多人都喜欢喝。除了喝椰汁外，椰子还有一层白色的果肉，柔软可口，口感非常好。虽然椰子味道鲜美，但许多人不知道椰子每克含有卡路里。如果吃得过多，可能比吃肥肉还容易长膘。

2、榴莲

有些人认为榴莲非常臭，难吃，但有些人认为榴莲是最美味的水果之一。事实上，榴莲真的是一种非常好的水果，营养价值很高，浑身都是宝，用榴莲皮煲鸡汤，还有补气养血、温筋驱寒的效果。但体热和减肥的人最好少吃，因为榴莲很热，容易上火，榴莲的热量比较高，特别是晚上吃榴莲时会增加体重，可能比吃肥肉还容易长膘。

3、牛油果

就是人们常说的鳄梨。前段时间，牛油果被炒得火热，说牛油果的营养价值很高，因此大小餐馆在制作沙拉时会放一点牛油果。一时间牛油果成为了一种健康和高营养的食物，但真的是这样吗？事实上，牛油果的营养价值确实高，但它不应该被神化，也不适合每个人吃，特别是那些肥胖的人。牛油果的脂肪含量约为15％，比猪腿部肥肉脂肪含量还要高，吃多了只会长膘。

二、低热量水果

1、木瓜

木瓜含有蛋白水解酶和南瓜素，它有助于清除由于肉类堆积而导致的下半身脂肪的分解，加上其自身的低卡路里含量，是节食者的食物选择之一。此外，木瓜含有一种叫做果胶的物质，它可以帮助清洁肠道，帮助肠道代谢*素。女性朋友经常吃还能养颜。

2、柠檬

要说维生素C含量高的食物，柠檬必须当选。维生素C可以帮助促进新陈代谢，美白肌肤，此外，柠檬还可以帮助促进胃中食物的消化，使身体能够吸收食物的营养更快。代谢身体垃圾，减少脂肪堆积，与蜂蜜一起吃，美容又养颜。

3、苹果

生活中最为普遍的水果就是苹果了。因为苹果种类繁多，价格相对便宜，营养价值高，口感好，深受许多人的喜爱。苹果含有丰富的纤维，可以减少肠道损伤，保护胃黏膜。减肥的人在饭前吃苹果，可以保护胃，促进食物消化，还可以增加饱腹感，减少食物摄入量，并避免增加脂肪摄入。苹果可以说是节食者首选的水果之一。

相信看到这里，大家就有定论了吧。所以说，吃水果来代替主餐，那还是要看什么水果的。否则适得其反就不好了。

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