夏季已经悄然离去，今天是步入秋季的第一天，经过一整个夏季，保持减肥状态的你瘦了多少斤呢？不论立秋之后瘦没瘦，只要常吃这5样食物，不仅可以减肥，还能去除令人苦恼的口臭问题，就连皮肤也逐渐变白起来。
许多人喜欢通过节食来进行减肥，殊不知节食对于减肥来说虽然可以起到一定效果，但容易损伤肠胃，而肠胃不好的人，通常伴有口臭这一症状。这是由于长期不进食，或进食过少而导致的胃部消化酶分泌过度，从而在口腔中与唾液发生反应进而形成的，不过有些口臭则为口腔内部炎症所导致（口腔溃疡）。那么到底吃哪5样食物可以即减肥，又有效地缓解口臭现象呢？
1、芹菜
芹菜中含有丰富的维生素b2与粗纤维，经常吃芹菜，可以使芹菜中的粗纤维起到促进胃肠道蠕动，使之顺利排出体内杂质，减轻胃肠道负担。同时芹菜热量低，十分利于减肥人群食用，芹菜中富含的维生素b2还可以预防有效口腔溃疡以及口腔炎症，对于缓解口臭现象也可以起到一定的作用。
2、*瓜
*瓜可谓说是深受减肥人群喜爱的蔬菜之一，*瓜不仅热量低，还具有一定的饱腹感，正在减肥的朋友不妨用*瓜来代替晚饭进行食用。同时，*瓜中富含丰富的丙醇二酸，这种物质不仅可以降解体内脂肪，还可用来降低人体胆固醇，多吃*瓜还可以促进排便，清除肠胃内多余油脂，实在是减肥人群的不二之选。
3、山药
山药中富含丰富的膳食纤维，多吃山药不仅可以具有强烈的饱腹感，还可以起到健脾养胃的功效，部分口臭多是由于胃火旺盛所导致，而山药不仅可以滋阴去火，更能通过养护脾胃，而缓解口臭现象。除此之外，山药亦可滋补美容，所以山药可谓是越吃越瘦、越吃越美了。
4、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，多吃木瓜不仅可以降解身体脂肪，还可以消化人体中多余蛋白质，从而促进食物的消化与吸收。同时，木瓜也是一种令人产生一定饱腹感的食物，多吃木瓜不仅可以减肥瘦身，还能美白养颜，木瓜搭配牛奶一起吃效果则更为明显。
5、番茄
如*瓜一样，番茄也深受广大减肥群体的喜爱，番茄酸甜的口感与充足的饱腹感同样被许多减肥人士当做晚餐中的主食来吃。番茄个头虽大，但一颗却只有十几卡的热量，同时，番茄种含有丰富的维生素C，多吃番茄不仅可以瘦身，还可以美容美白，可谓两全其美。
以上5种食物，多吃不仅可以减肥，还能有效美白、缓解口臭，其中芹菜还能预防一定的口腔炎症，避免口腔溃疡的产生。其实除了这5种食物，还有很多瘦身的食物以供大家选择，但在食用的过程中，也要注意合理搭配与食物之间的禁忌问题，以免搭配出错，为身体带来不必要的负担。那么，大家还知道哪些减肥的蔬果呢？
