育儿月嫂：4道低脂月子餐，经常吃，奶水多，还有利于身体的恢复
产后坐月子期间对身体的恢复非常关键，如果平时不注意的话，有些宝妈在月子期间，有可能就会出现奶水不足，一旦出现奶水不足的现象，宝宝们就会饿到肚子，为了孩子，在月子期间一定要注意调养好自己的身体。
饮食在月子期间也非常重要，家里的老人可能会给宝妈们炖一些营养汤，大多数选择的都是肉汤，要知道，精华都在肉汤里面，经常喝的话，非常容易导致身材走样，有时候还会堵塞乳腺，造成原本就不多的下奶量更加少。
育儿中心的张嫂是一名经验丰富的月嫂，她谈到：现在大多数都是低脂的月子汤，不仅可以补充身体缺少的营养元素，喝起来没有那么的油腻，非常适合刚生完孩子的宝妈们喝。
月嫂：生完孩子后经常吃4道月子餐，奶水多多还不怕长胖
1.凉拌*花菜
*花菜里面的营养非常多，大约克*花菜中就有13克蛋白质，有相关记载，*花菜味甘并且没有*，可以帮助通乳，所以说，宝妈们可以多吃*花菜，可以补充营养还可以帮助下奶。
准备食材：*花菜克，金针菇克，葱姜蒜适量
具体做法：先把*花菜洗干净备用，金针菇把根部切掉，锅里面加入适量的清水，等水煮开后一次倒入准备好的食材，煮熟后捞出来，把大蒜制成蒜汁，加入调料后搅拌均匀就行，把煮熟的食材放进调好的料汁里面就行。
功效：*花菜可以促进产后孕妇身体的恢复，经常吃*花菜可以有效的通乳。
2.特制牛奶饮
准备准备好：新鲜的牛奶、古春安卫乐饮
做法：先把牛奶倒进杯子里面，用微波炉加热牛奶，随后拿出准备好的古春安卫乐饮，倒进牛奶杯子里面，搅拌一下就可以喝了。
功效：牛奶里面含有充足的钙以及蛋白质，经常补充的话，可以帮助提高奶水的质量；
古春安卫乐饮中含有多种下奶的食材，具体有豌豆、葛根、红枣等等，这些食材搭配在一起，可以有效地促进奶水的分泌；
红枣搭配葛根可以补充身体流失的气血，帮助产后身体更快地恢复；豌豆里面含有多种营养元素，可以及时地帮助身体缺失的能量；木瓜含有一定的矿物质，可以有效地避免乳腺出现堵塞的情况，帮助宝妈更好地下奶。
3.山药炒木耳
食材：山药、木耳、调味料
做法：先把木耳用热水泡开，山药切掉皮切成片状；锅里面倒入适量的油，先放进去葱姜，随后立即倒入山药以及木耳，翻炒十五分钟，最后倒入适量的调料，出锅就可以了。
功效：山药可以帮助补中益气，有的孕妇生完孩子后身体会很虚弱，经常吃山药，可以有效地缓解这种情况。
4.丝瓜鸡蛋汤
食材：需要准备一根丝瓜，鸡蛋两个，葱姜蒜盐适量
做法：首先把鸡蛋炒熟倒在碗中备用，丝瓜洗干净切丝，锅里面倒入适量的油，翻炒丝瓜，然后加入清水，倒入煮熟的鸡蛋，然后放调料，即可出锅。
主要功效：丝瓜络是一种非常好的通乳食材，经常吃的话，可以预防乳腺出现堵塞的情况，还可以提高奶水的质量，促进奶水的分泌。
宝妈们除了要注意经常吃4道月子餐以外，在坐月子期间，还要注意控制好自己的情绪，不要经常生气，情绪不稳定也会影响到奶水的分泌，每天开开心心的，避免因为情绪不稳定影响到奶水的分泌。
以上就是我分享大家的4款下奶汤，宝妈喝什么好？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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