明星妈妈生完孩子后保养法揭秘,辣妈们产后 [复制链接]

当妈妈不容易，十月怀胎是一个非常不容易的过程，挺着大肚子还要很多是不能做，行动不便，每天从一起床就小心翼翼的，步步稳，不可以大意。

生完孩子就皆大欢喜了？并不是这么简单，除了哺养宝宝，妈妈们还面临着产后肥胖的问题，难道要孩子就要告别比基尼了么？快来看明星妈妈们是如何保持好身材的吧！

小S——快速瘦身，高营养，低热量

小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。

所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。

小S的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构

又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

陶晶莹——水肿体质

有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。

麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。

属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。

也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

翁虹——注重乳汁质量，营养均衡

翁虹认为，五谷杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜的蔬菜和水果，样样都不要少，同时不能太油腻，蒸、煮、炖的形式烹调菜肴会更好。

翁虹还会注意少吃生冷，以及辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，并且少吃甜食及高脂肪的食物，以预防产后肥胖。

由于在怀孕期间就非常注重合理地增加营养，所以，在产后经过适当的饮食调理后，翁虹很轻松地就恢复到怀孕前的体形了。

梁静——口味清淡，按身体恢复状况进补

梁静的月子餐是在专业的月子餐机构定购的。

梁静的月子餐很注重食材的温补功效，一大特点是全程菜式由麻油烹制，如帮助排除瘀血的麻油猪肝，用于收缩子宫的麻油猪腰，还有滋养补身的麻油鸡。

另外，还使用老姜作料理，一律爆透，即爆至姜的两面均皱起来，但不爆焦。

还有些针对性的菜品也很有效，如由*精、山药、玉竹等中药制成的养腰汤，对于调理怀孕及生产时受很大损伤的腰部很有帮助。

钟丽缇——上次月子落下的病，这次月子治

钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养，例如月嫂每天都会给她喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水；

为了补身及催乳，钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等；

另外，每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品

除了大量饮汤水，钟丽缇还会很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性凉的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。

温馨提示：

明星们的月子餐可以给我们带来一些可借鉴之处，但是各位妈妈们还是要根据自己的身体情况量力而为。选择适合自己的又能保证营养的饮食，在配以适当的运动。身材固然十分重要，但是身体的健康和宝宝的健康更为重要。