女人刚过30就开始衰老那是雌激素不足了, [复制链接]

人老珠*、年老色衰是每一个女人都不想面对的问题。对女性健康有一定了解的人都知道，一个女人衰老的快慢与否，与她体内的雌激素分泌有着很密切的联系。雌激素广泛作用于我们人体的大脑、骨骼、皮肤，生殖系统等多个部位。如果人体缺少雌激素，就会导致女性出现早衰或者提前进入更年期。像女生常见的月经失调，皮肤松弛起皱，身体发福走样，晚上失眠和脱发等问题，都和雌激素分泌失调有关。人体的雌激素除了自然分泌外，其实也是可以通过外界补充的，最健康的方式就是从食物中摄取，补充“天然雌激素”，保持青春不显老。

黑豆

豆类植物是目前自然界中已知的植物雌激素和异*酮含量最高的生物之一。通过对这些天然雌激素的摄取，可以调节人体雌激素的分泌，对于一些雌激素缺少的女性，也能得到及时的补充。像我们常见的黑豆、*豆、赤小豆这些，植物雌激素含量都很丰富。特别是黑豆，营养物质充足，被称为“豆类之王”。而且从食物中摄取雌激素，和其人工补充雌激素的最大不同之处，不用担心雌激素补充过量，导致乳腺增生等其他问题，最为健康。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素A，能够养肝护肝，清肝明目。胡萝卜虽然不能直接提供所需的雌激素，但是胡萝卜能够改善女性卵巢问题。卵巢健康了，人体自身自然就能分泌足够的雌激素，维持我们自身的代谢平衡。

木瓜

“木瓜丰胸”是很多人都在知道的一个生活小窍门。木瓜之所以能丰胸，就是因为木瓜中含有大量的雌激素。所以一些有早衰现象的女生，也可以在平时多吃木瓜。

葛根

根的效用与黑豆相似，都含有大量的异*酮。异*酮是自然界中一种很常见的类雌激素物质，与人体雌激素的效用基本一致，也可以用来调节雌激素的分泌。葛根中的葛根素，还有扩张血管，改善血液循环，降低心肌耗氧量的作用。对于一些有“三高”问题的人群来说，多吃葛根也能起到降压活血的效果。

除了注意平时在食物上的雌激素补充外，保持一个健康的生活方式，平时经常运动，也有利于人体自身的内分泌调节。