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坐月子吃什么水果最好坐月子吃水果要加热吗 [复制链接]

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  在旧有的观念中,水果生冷不宜产后坐月子吃,很多人都喜欢产后大鱼大肉的进补。事实上,月子期饮食清淡很重要,尤其是营养丰富的蔬菜水果,多吃对产妇身体好处多多。产妇乳汁分泌和身体康复都需要大量矿物质和维生素,特别是维他命C,可以止血并促使伤口愈合。

1.月子内多吃蔬菜水果


  产妇坐月子最容易出现便秘问题,而蔬菜水果中膳食纤维丰富,能促进肠胃道蠕动,对产后通便很有帮助。最重要的是,水果富含各种对人体有益的营养成分,促进乳汁分泌的同时,能够增进食欲,从而给宝宝带来充足的营养。水果的营养成分不仅能通过乳汁喂食给孩子,食用多了还能让产妇精力充沛旺盛。

2.月子最适合吃的水果


  市场上各类水果琳琅满目,给大家推荐四种最适宜月子里食用的,分别是猕猴桃、榴莲、苹果和木瓜。猕猴桃性冷味甘,富含维他命C成分,能够利尿、止渴、解热、通乳,常吃可增强免疫系统,对剖腹产的术后恢复很有帮助。食用猕猴桃以热水烫温食用,可中和凉性,每天一个最合适。榴莲性热味甘,可以助火壮阳、增加体温、增进血循环等等,极适合产后进补。榴莲和山竹同吃,可削弱热性,避免上火,如果因剖腹产容易小肠粘连则谨慎食用。苹果性平味甘,能开胃、解暑、生津,纤维素丰富减少便秘,还能提高记忆、促进脑发育。木瓜性平味甘,有解*、降压、消肿驱虫、丰胸、促进泌乳、消脂减肥等功效。

3.月子期吃水果禁忌


  西瓜、梨等寒性大的别吃太多,尤其是产后前几日,食物寒凉对脾胃、子宫都不好。不要过于贪吃水果,要饭后或者两餐之间食用,以免加重肠胃道负担。冰箱刚取出的水果不要吃,吃水果要洗净去皮,可以切块后拿开水烫了再吃,但不要煮沸食用,以免水果中维他命成分遭到破坏。

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