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小书虫妈妈
上个星期，妹妹生了个可爱的女儿，妈妈从老家赶来照顾妹妹坐月子。今天，妹妹午睡醒来后，便打开冰箱，拿出一个苹果大口吃起来。谁知，妈妈看到后，一手夺下了妹妹手中的苹果，开始说教了：“女人坐月子，不能吃水果，所有生冷食物都不能吃。月子不注意，老年麻烦多！”
妹妹有些不服气地说：“妈，你别用老观念来待我，很多科普书中都说坐月子是可以吃水果的，不信，你问问姐姐。”妹妹说完，转身对我说：“姐，你快跟妈妈解说一下。”
我笑着说：“妈妈是过来人，有一定的经验，月子里确实不适宜吃生冷食物。吃水果也有讲究，好像你刚才一样，随手就从冰箱里拿出来吃，这样对你的身体也是不好的。”妹妹听了，着急地向我了解关于坐月子，正确吃水果的方法。
今天，小书虫妈妈就和大家聊聊坐月子吃水果的话题，供新手妈妈参考。
01坐月子可以吃水果吗？
水果营养丰富，味道鲜美，是大家都喜欢的美食。但是身边很多老一辈告诉我们，水果是生冷的食物，吃水果对产妇不利，因此，女人坐月子，不能吃水果。其实，这是一个误区。
实践证明，新妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，对产妇的身体康复，很有帮助。
产后新妈妈的肠胃功能会比较弱，肠胃功能蠕动性会比较差，很多新妈妈都会大便困难的情形。而很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。
吃一些水果，可以调节新妈妈的胃口，增强食欲，有助于产妇妈妈的乳汁分泌，并且乳汁的营养元素也会更丰富。
02坐月子应吃哪些水果呢？
水果的种类很多，新妈妈应该吃什么水果呢？新妈妈要根据自己的体质选择合适的水果。
如果新妈妈是寒性体质的，应少吃或不吃寒凉水果，如：西瓜、木瓜、柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜等。可适当多吃龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。
如果新妈妈是热性体质的，不宜多吃荔枝、龙眼；可少量吃些苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉等。
如果新妈妈是中性体质的，只要身体没什么不适，可由少到多适当加食各类蔬果，如苹果、木瓜、山楂、樱桃等。
这几种水果有助新妈妈产后恢复，新妈妈可以适当多吃。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。注意事项：不要空腹吃香蕉，让肠胃提前开始蠕动，不利于健康。红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，新妈妈产后气血不足，多吃红枣，对产后身体恢复好处多。山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，且含有大量的山楂酸，新妈妈适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，加大饭量，有利于身体恢复。苹果：苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶和矿物质，新妈妈适当吃些苹果，可使皮肤润滑、光泽，提高免疫力。
03坐月子，新妈妈吃水果应注意什么？
虽然新妈妈在月子里适当吃水果益处多，但也要注意方法。新妈妈在食用水果时应注意以下几个问题：
（1）水果不要太凉，给新妈妈吃的水果，最好是放在常温下，不要放在冰箱里。如果刚从冰箱里拿出来的水果，要放在室温中待一会儿再吃。如文中开头，正坐月子的妹妹，随手打开冰箱，拿出水果就吃，这个方法是不对的。
（2）选用新鲜当季的水果，吃的时候要注意卫生，用清水洗净后，最好用温盐水泡几分钟，去皮后再食用。
（3）比较硬的水果，可以切成丁或小小块，用开水烫一下再吃，但不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
小书虫妈妈温馨提示：
坐月子期间，只要新妈妈胃肠没有不舒服，适量吃水果益处多；但若新妈妈胃肠功能比较虚弱，就应该从小量开始吃，而且一定要注意清洁卫生。吃对水果，科学坐月子，才更有利于产妇妈妈身体的恢复。
话题：坐月子，你有吃水果吗？
小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，
