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产后喝催乳汤有学问,饮食选择因人而异 [复制链接]

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不少准妈咪在生完小宝宝以后,为了尽快地下乳,都会喝些催乳汤水来促进乳汁分泌。但是,产后催奶是有讲究的,不仅需要根据不同体质进行饮食和药物调理,也需要根据乳腺的分泌规律及自身身体情况进行选择。

如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜,而猪脚催奶就不是每个人都适宜的。妈咪们可要分清楚了——

一、产后催奶饮食的选择要因人而异

一般来说,具有通乳功效的食材有:猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、木瓜等;具有通络功效的药材有:通草、漏芦、丝瓜络等。

对于不同体质的妈咪来说,产后催奶的饮食需要有针对性:

◆气血两虚型:如果平时就比较体虚,或者因为产后大出血而奶水不足的新妈可以选择用猪脚、鲫鱼煮汤。同时还可以加些党参、北芪、当归、红枣等补气补血的药材。

◆痰湿中阻型:如果是肥胖、脾胃失调的产妇,可以多喝鲫鱼汤,但要少喝猪蹄汤和鸡汤。另外,可加点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的药材。

◆肝气郁滞型:平常就性格内向或有产后抑郁症的妈妈们,建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花草茶,以舒缓情绪。另外,用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤,或用猪蹄、漏芦煮汤,有疏肝、理气、通络的功效。

◆肾虚型:可以吃些麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

◆血淤型:可以喝生化汤,吃点猪脚姜(姜醋)、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可以用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

◆湿热型:可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。

因此,产后新妈们需要根据自己的体质选择合适的催奶汤。

二、产后喝催乳汤一般要注意以下两点:

1)掌握乳腺的分泌规律

一般来说,宝宝生下来以后3-5天内乳腺分泌的乳汁比较粘稠,略带黄色,这就是初乳。初乳进入婴儿体内,使婴儿体内产生免疫球蛋白A,可以保护婴儿免受细菌的侵害。

但是有的新妈不知道初乳有这些优点,认为它没有营养而挤掉,这是极为错误的做法。初乳的分泌量不是很多,加之婴儿此时不会吮吸,所以好像无乳,这就建议妈妈要反复给宝宝吮吸,这样初乳才会通的快一些。

大约在产后的第5-8天,乳腺开始分泌真正的乳汁。所以,一般在分娩后第三天开始喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类的下奶汤水。

2)注意产妇身体状况

若是身体健壮、营养好、初乳分泌较多的产妇,可适当推迟喝催乳汤的时间,喝的量也可相对减少,以免乳房过度充盈,造成乳汁淤积而引起不适。

如果产妇身体比较差,就可以尽早饮用催乳汤,喝的量也适当多些,但是要适可而止,以免增加胃肠的负担,导致出现消化不良,走向另一个极端。

此外,若为顺产的产妇,第一天比较疲劳,需要休息才能恢复体力,不要急于喝汤,若是剖腹产的产妇,下乳的食物可适当提前供给。

★★★鲫鱼木瓜汤

营养说明:鲫鱼鱼肉细嫩,富含大量蛋白质,有健脾利湿、活血通络的功效,木瓜则能消食润肺,两者的结合让这道美味的汤水营养十足。不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。

(本文来自:百度宝宝知道知心密友)

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