不少准妈咪在生完小宝宝以后，为了尽快地下乳，都会喝些催乳汤水来促进乳汁分泌。但是，产后催奶是有讲究的，不仅需要根据不同体质进行饮食和药物调理，也需要根据乳腺的分泌规律及自身身体情况进行选择。
如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜，而猪脚催奶就不是每个人都适宜的。妈咪们可要分清楚了——
一、产后催奶饮食的选择要因人而异
一般来说，具有通乳功效的食材有：猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、*花菜、木瓜等；具有通络功效的药材有：通草、漏芦、丝瓜络等。
对于不同体质的妈咪来说，产后催奶的饮食需要有针对性：
◆气血两虚型：如果平时就比较体虚，或者因为产后大出血而奶水不足的新妈可以选择用猪脚、鲫鱼煮汤。同时还可以加些*参、北芪、当归、红枣等补气补血的药材。
◆痰湿中阻型：如果是肥胖、脾胃失调的产妇，可以多喝鲫鱼汤，但要少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可加点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的药材。
◆肝气郁滞型：平常就性格内向或有产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花草茶，以舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或用猪蹄、漏芦煮汤，有疏肝、理气、通络的功效。
◆肾虚型：可以吃些麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。
◆血淤型：可以喝生化汤，吃点猪脚姜（姜醋）、*酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可以用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。
◆湿热型：可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。
因此，产后新妈们需要根据自己的体质选择合适的催奶汤。
二、产后喝催乳汤一般要注意以下两点：
1）掌握乳腺的分泌规律
一般来说，宝宝生下来以后3-5天内乳腺分泌的乳汁比较粘稠，略带*色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内，使婴儿体内产生免疫球蛋白A，可以保护婴儿免受细菌的侵害。
但是有的新妈不知道初乳有这些优点，认为它没有营养而挤掉，这是极为错误的做法。初乳的分泌量不是很多，加之婴儿此时不会吮吸，所以好像无乳，这就建议妈妈要反复给宝宝吮吸，这样初乳才会通的快一些。
大约在产后的第5-8天，乳腺开始分泌真正的乳汁。所以，一般在分娩后第三天开始喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类的下奶汤水。
2）注意产妇身体状况
若是身体健壮、营养好、初乳分泌较多的产妇，可适当推迟喝催乳汤的时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈，造成乳汁淤积而引起不适。
如果产妇身体比较差，就可以尽早饮用催乳汤，喝的量也适当多些，但是要适可而止，以免增加胃肠的负担，导致出现消化不良，走向另一个极端。
此外，若为顺产的产妇，第一天比较疲劳，需要休息才能恢复体力，不要急于喝汤，若是剖腹产的产妇，下乳的食物可适当提前供给。
★★★鲫鱼木瓜汤
营养说明：鲫鱼鱼肉细嫩，富含大量蛋白质，有健脾利湿、活血通络的功效，木瓜则能消食润肺，两者的结合让这道美味的汤水营养十足。不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
（本文来自：百度宝宝知道知心密友）
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