很多宝妈冬天坐月子都会陷入一个误区就是——喝汤，特别是一些大鱼大肉的汤水更是拼命喝，比如什么猪蹄汤、母鸡汤等，很多宝妈以为会下奶，其实不然，这种油腻的汤水，不仅不会让奶水见涨，严重的还会影响乳腺的堵塞，导致没有奶水。
月子中心的资深老月嫂认为，现在老一辈的下奶方式已经过时了，现在倡导科学喂养，营养下奶，平时都会建议宝妈多喝一些低脂营养的下奶汤，下奶速度快，身体恢复棒！
严冬坐月子奶水不足的妈妈们可以多喝月嫂推荐的4种营养暖身下奶汤试试看：
1、酒酿鸡蛋羹
食材：酒酿鸡蛋红枣枸杞冰糖
做法：鸡蛋打入碗中搅拌均匀，锅中倒入清水煮沸后，倒入两勺酒酿，放入红枣、枸杞再次煮至沸腾后，倒入鸡蛋液、冰糖不停搅拌五分钟就可以了。
作用：酒酿可以疏通气血，活络血管，让气血运行通畅，帮助更好的下奶。而且喝起来清甜可口，宝妈们可以多尝试一下。
2、牛奶红豆汤圆
食材：纯牛奶红豆汤圆冰糖
做法：先用红豆泡水过夜，然后放入锅中加入适量的清水，煮至开花软烂后，倒入鲜牛奶、冰糖继续煮十分钟，另起一口锅加冷水放入汤圆，煮至浮起后，装入碗中，倒入红豆牛奶，就可以吃了。
作用：红豆是可以改善产后身体虚、出汗的问题的，还能补充气血，牛奶含有蛋白质，也是可以促进下奶的。
3、丝瓜蛋花汤
食材：丝瓜鸡蛋盐
做法：丝瓜去皮切成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后锅里热油，倒入鸡蛋，翻炒一下，然后放入丝瓜继续翻炒加水煮十五分钟加盐调味就可以了。
作用：丝瓜中的丝瓜烙有通乳的作用，可以帮忙疏通乳腺，让奶水更好的流出，增加泌乳量。
4、木瓜豌豆蛋白粉
食材：温水一杯木瓜豌豆蛋白粉一条
做法：把蛋白粉倒入杯中倒点蜂蜜，加入温水搅拌均匀就好了。
作用：这个是专门用来追奶下奶的，里面含有木瓜——木瓜酶可以刺激乳腺，通乳下奶；豌豆蛋白——补充蛋白质，提高奶量和奶水质量，让奶水变得有营养；葛根——通调乳腺，丰胸下奶；红枣——补气养血，气血充足。里面都是低脂的植物蛋白，多喝也不怕胖。
此外，想要产后奶水多，3点也很重要：
1、坚持喝水：奶水中水分的占比也很多，宝妈们要注意多喝热水，不仅能下奶，还可以加快恶露的排出。
2、坚持吮吸：宝宝的吮吸可以促进奶水的分泌，让宝妈身体产出更多的催乳素，增加奶量。
3、坚持规律作息：好的作息是可以让促进宝妈身体的恢复，让宝妈能产出更多的奶水的，所以说不要熬夜，规律作息对产后下奶也很重要哦。
