8个在家丰胸小窍门
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
4、精心保养胸部
美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。
5、食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食
豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的*豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。
6、女性朋友须知正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
7、良好的睡眠质量很是关键
女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
8、中医调理篇
据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女性占63.5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事，必须要激发乳房再生系统，促进乳房在次发育，例如利用中医调理。
现代社会女性对身材的要求是越来越高，当然也没有人想要一个平板的身材，有很多的女性选择一些药物来进行丰胸，但是这样就会有一定的副作用，我们可以通过木瓜等天然的水果和蔬菜来进行丰胸，因为木瓜中含有木瓜酵素，木瓜酶，这些都会对我们的乳腺发育有一定的好处，现在就和大家分享一下木瓜生吃的话可以起到丰胸的效果吗。
木瓜生吃有丰胸得效果吗
步骤/方法：
1、生吃木瓜是不会起到丰胸的作用的，很多人都会认为如果生吃木瓜的话可以使木瓜中的各种营养素不流失，其实不是这样的，如果我们吃生的木瓜的话很有可能会使我们本身比较丰满的胸部变得平坦。
2、木瓜可以起到治疗产后少乳，还可以起到丰乳的作用，但是木瓜性平偏凉，所以如果我们想要通过木瓜来进行丰胸的话最好要煮熟之后再吃。比如我们可以通过木瓜炖雪蛤，冰糖银耳炖木瓜等。
3、木瓜可以起到消暑解渴和帮助消化的作用，但是如果熟吃木瓜的话也不是每个人都可以吃的，比如出现消化不良，慢性萎缩性胃炎的患者，木瓜还是一种非常有效的避孕药所以在备孕中的女性最好不要吃。
注意事项：
木瓜可以起到兴奋子宫平滑肌的作用，因为木瓜中的木瓜苷可以增加子宫收缩，如果大量地吃木瓜的话就有可能会使我们出现流产或者是早产。
