正所谓春天不减肥，夏天徒伤悲。
春天减肥正当时，而水果不仅酸甜爽口，还可以补充各种营养素，用来减肥瘦身。
下面让小编为你总结了：利于减肥又好吃的8种水果排行榜。快来看看你爱吃哪个？
NO.8
猕猴桃KIWIFRUIT
猕猴桃
营养师说：
猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
功效判定
●猕猴桃是一种低脂低热量的健康水果，人们食用它以后能起到减轻体重预防肥胖；
●猕猴桃也是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素；
●另含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡罗卜素、钙、*体素、氨基酸、天然肌醇。具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。
温馨提示：
●脾胃虚寒者不适宜食用
NO.7
火龙果PITATA
火龙果
营养师说：
火龙果属于高维生素、低热量、低脂肪的“一高两低”水果，富含维C，抗氧化、美白皮肤、防黑斑，特别适合减肥人群和爱美人士。
功效判定
●火龙果味甜多汁，营养丰富、功能独特；
●含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，能够帮助我们的肠胃蠕动，从而促进排除宿便，具有瘦身减肥、排*养颜、降低胆固醇、润肠、预防便秘、大肠癌等功效。
●而且火龙果吃了很有饱腹感，能抑制我们的食欲、限制我们下一餐的进食量，吃得比原来少，还怕不比原来瘦么？
温馨提示：
●易腹泻的人要少吃，女性经期不宜食用，糖尿病患者适量食用。
NO.6
菠萝PINEAPPL
菠萝
营养师说：
传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。
功效判定
●欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效；
●菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收；
●菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，所以减肥别忘了菠萝～
温馨提示：
●过敏人群忌食；
●患有溃疡的人不宜食用，避免加重溃疡；
●凝血障碍患者不宜食用；
●肾脏病患者不宜食用，避免加重肾脏负担。
NO.5
苹果APPLE
苹果
营养师说：
苹果是我们再熟悉不过的水果了，也确是瘦身的风云水果。
功效判定
●苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内*素；
●最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
●另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
温馨提示：
●患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
NO.4
西柚GRAPEFRUIT
西柚
营养师说：
西柚是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都少不了它。
功效判定
●西柚含丰富的维C，经常食用能很好的改善心血管疾病和肥胖患者的状况；
●含极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，同时具有降低血液黏稠度，减少血栓形成、降低胆固醇作用。
●含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，经常吃柚子能让你的皮肤达到零毛孔的状态；
●而且柚子中只含有极低的热量，因而它具有减肥的功效，极其符合女性“自然美”的原则。
●但是我们如果是脾胃虚弱，一般来说一天吃四分之一就可以了，多吃的话，可能会引起腹痛、腹泻、头晕等症状，加重我们的脾胃负担。
温馨提示：
●器官移植术后病人需要禁食西柚。
NO.3
西梅PRUNUSMUME
西梅
营养师说：
对于减肥的人群来说，吃西梅是最好的选择，因为西梅中含有的热量相较于其他的食物比较低，所以吃多了西梅也不会变胖的。
功效判定
●西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。
●同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。
●西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。
●西梅富含酵素，它可利于清理人类的肠胃，治疗便秘。
温馨提示：
●肠胃炎、糖尿病患者不宜食用；不宜过量食用和空腹食用。
NO.2
李子PLUM
李子
营养师说：
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。
功效判定
●食李能促进消化，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；
●新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
●但李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。脾胃虚弱的人也要少吃。
温馨提示：
●儿童不宜多食；
●李子+青鱼→导致脾胃虚弱，消化不良
●李子同蜂蜜、鸡肉鸡蛋、鸭肉一起食用，会损五脏。
NO.1
白兰瓜BRANDYMELON
白兰瓜
营养师说：
白兰瓜是一种厚皮的甜瓜，不仅热量低，适合每天食用，而且它的营养价值也很高哦～
功效判定
●白兰瓜富含钙、磷、铁及多种维生素，耐贮藏，具有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾、消肿的功效。
●但白兰瓜的含糖量也很高，因此还有了“甜似蜂蜜，香如桂花”的美誉。
●食用白兰瓜可以帮助我们排除我们体内的*素和多余的水分，促进水分和血液循环，想要减肥的可以吃起来了～
温馨提示：
●久病体虚者、出血及体虚者、脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食；糖尿病人和血糖高的人不宜吃白兰瓜。
最后，小编要提醒大家，水果好吃营养也不要吃太多，膳食指南推荐成人每天～克水果就够了。
而且减肥还需要吃动平衡，经常锻炼才能起到更好的减肥效果。
好了
今天的分享就到这了～
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