学前营养食谱
Healthfulsnacksforkids
日期
周一
早餐
主食：胖仔肠卷、葱花鸡蛋饼、芝麻桃酥、小米花生粥、面片汤
副食：煮鸡蛋、牛奶、
菜品：*瓜木耳炒肉、糯米丸子
午餐
主食：花生米饭、全麦馒头
菜品：五谷丰登排骨、宫爆鸡丁、海带炖豆腐、小白菜炒鲜蘑、
副食：西红柿鸡蛋汤、富士苹果
晚餐
主食：大麦米米饭、南瓜双色卷
菜品：鱼香肉丝、金汤鱼片、醋溜木须、炒盒菜
副食：大米粥
上午间食：南瓜蛋糕、原味酸奶
下午间食：时令水果盒
今日
重点食材推荐
糯米肉丸、海带豆腐、金汤鱼片
日期
周二
早餐
主食：奶香玉米饼、小笼包、红枣发糕、银耳雪梨粥
副食：清香卤鸡蛋、热牛奶、豆腐脑
菜品：莴笋炒竹轮、香煎梅肉
午餐
特色定食套餐
主食：台湾卤肉定食套餐（备：照烧鸡腿定食）
菜品：卤肉、炒牛心菜丝、熟胡萝卜
副食：香梨
晚餐
主食：蛋炒饭、果酱卷
菜品：大白菜粉条炖红烧肉、炸萝卜丝丸子、三鲜日本豆腐、蚝油线豆
副食：玉米馇子粥
上午间食：巧克力甜甜圈、牛奶
下午间食：时令水果盒
今日
重点食材推荐
红枣发糕、萝卜丝丸子、红烧肉
日期
周三
早餐
主食：蝴蝶卷、蒸南瓜、千层饼、疙瘩汤
副食：五香鹌鹑蛋、热牛奶、豆浆
菜品：西蓝花虾球、护眼猪肝
午餐
主食：大*米米饭、烤地瓜/糖包
菜品：板栗烧鸡块、*花鱼、肉片炒鲜蘑、炒土豆丝
副食：丝瓜蛋花汤、桔子
晚餐
主食：玉米粒米饭、酱香小花卷
菜品：水煮肉片、油菜丸子、肉段烧茄子、蒜香茼蒿
副食：香甜红豆粥
上午间食：蓝莓山药泥、*桃酸奶
下午间食：时令水果盒
今日
重点食材推荐
山药泥、护眼猪肝、板栗
日期
周四
早餐
主食：披萨、泰式菠萝炒饭、山药百合粥
笑脸薯
副食：蟹柳鸡蛋羹、木瓜牛奶
菜品：果仁菠菜、炸牛奶
午餐
主食：海苔芝麻米饭、玉米面馒头
菜品：香酥鸭腿、孜然肉片、西红柿炒鸡蛋、香菇油菜
副食：紫菜蛋花汤、王林苹果
晚餐
周四特色晚餐定食
主食：日式猪排饭（猪排、煎蛋、西蓝花）
副食：菌菇汤
上午间食：泰式奶茶包、牛奶
下午间食：时令水果盒
今日
重点食材推荐
木瓜、鸭腿、油菜
日期
周五
早餐
主食：可可双色卷、蒸饺、烤蛋挞、珠玉二米粥
副食：煮鸡蛋、热牛奶、豆浆
菜品：培根炒荷兰豆、蜜汁五花肉
午餐
主食：花饭豆米饭、刀切馒头、
菜品：土豆炖牛肉、油焖虾、香甜玉米粒、清炒茭瓜
副食：冬瓜虾皮蛋花汤、贡梨
晚餐
主食：白米饭、豆沙包
菜品：糖醋里脊、茄汁巴沙鱼柳、双耳炒肉片、素炒海鲜菇
副食：山药小米粥
上午间食：芝士奶酥、酸奶
下午间食：时令水果盒
今日
重点食材推荐
牛肉、荷兰豆、海鲜菇
中、小学营养食谱
Healthfulsnacksforstudents
日期
周一
早餐
主食：胖仔肠卷、葱花鸡蛋饼、芝麻桃酥、小米花生粥、面片汤
副食：煮鸡蛋、牛奶、
菜品：*瓜木耳炒肉、糯米丸子
午餐
主食：花生米饭、全麦馒头
菜品：五谷丰登排骨、宫爆鸡丁、海带炖豆腐、小白菜炒鲜蘑、
副食：西红柿鸡蛋汤、富士苹果
晚餐
主食：大麦米米饭、南瓜双色卷
菜品：鱼香肉丝、金汤鱼片、木须培根烧肉、炒盒菜
副食：大米粥、新鲜水果
上午间食：苦荞麦米沙琪玛、葡萄
下午间食：毛毛虫面包、学生奶
今日
重点食材推荐
海带豆腐、罗非鱼片、糯米肉丸
日期
周二
早餐
主食：奶香玉米饼、小笼包、红枣发糕、银耳雪梨粥
副食：清香卤鸡蛋、热牛奶、豆腐脑
菜品：莴笋炒竹轮、香煎梅肉
午餐
特色定食套餐
主食：台湾卤肉定食套餐
（备：照烧鸡腿定食）
菜品：卤肉、炒牛心菜丝、熟胡萝卜
副食：酸辣汤、香梨
晚餐
主食：蛋炒饭、果酱卷
菜品：大白菜粉条炖红烧肉、炸萝卜丝丸子、三鲜日本豆腐、蚝油线豆
副食：菠菜蛋花汤、新鲜水果
上午间食：黑布伦
下午间食：巧克力甜甜圈、酸奶
今日
重点食材推荐
银耳雪梨、豆腐脑、萝卜丝丸子
日期
周三
早餐
主食：蝴蝶卷、蒸南瓜、千层饼、疙瘩汤
副食：五香鹌鹑蛋、热牛奶、豆浆
菜品：西蓝花虾球、护眼猪肝
午餐
主食：大*米米饭、烤地瓜/糖包
菜品：板栗烧鸡块、*花鱼、肉片炒鲜蘑、炒土豆丝
副食：小米粥、桔子
晚餐
主食：玉米粒米饭、酱香小花卷
菜品：水煮肉片、油菜丸子、肉段烧茄子、蒜香茼蒿
副食：海蛎羹汤、新鲜水果
上午间食：杏仁蛋糕、冬枣
下午间食：饭团、学生奶
今日
重点食材推荐
西蓝花虾球、板栗鸡块、鲜蘑
日期
周四
早餐
主食：披萨、泰式菠萝炒饭、山药百合粥
笑脸薯
副食：蟹柳鸡蛋羹、木瓜牛奶
菜品：果仁菠菜、炸牛奶
午餐
主食：海苔芝麻米饭、玉米面馒头
菜品：香酥鸭腿、孜然肉片、冻豆腐酸菜白肉、、香菇油菜
副食：醪糟豆沙汤圆、王林苹果
晚餐
周四特色套餐
主食：日式猪排饭（猪排、圆葱炒肉、煎蛋、西兰花）
副食：菌菇汤、新鲜水果
上午间食：砂糖橘
下午间食：酥皮月饼、原味酸奶
今日
重点食材推荐
木瓜、鸭腿、菌菇
日期
周五
早餐
主食：可可双色卷、蒸饺、烤蛋挞、珠玉二米粥
副食：煮鸡蛋、热牛奶、豆浆
菜品：培根炒荷兰豆、蜜汁五花肉
午餐
主食：花饭豆米饭、刀切馒头、
菜品：土豆炖牛肉、油焖虾、香甜玉米粒、清炒茭瓜
副食：棒骨冬瓜汤、贡梨
晚餐
周末愉快！
上午间食：牛舌酥、绿葡萄、
下午间食：流沙包、学生奶
今日
重点食材推荐
豆浆、荷兰豆、大虾、牛肉
营养师话食育
我们身体为什么需要能量
我们的身体每天都需要能量，能量是人类赖于生存和生命活动的基础。人类生命的维持、生长发育和学习乃至我们的呼吸、心跳、眨眼、走路、说话和思维等都离不开能量，就如同手机需要充电一下，离开了能量，就如同手机没电自动关机，生命就会停止，但是能量也不是越多越好，每天如果摄入的能量过多，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，就容易引起肥胖以及慢性病。相反如果摄入的过少，身体就会消瘦，直接影响身体健康。所以摄取的能量既不能过量，也不能不足。因此，同学们需要知道适合自己的能量值，并参照饮食摄入标准，制定适合自己的每日饮食计划。当然同学们也要知道能量来源于日常我们所吃的而各类食物中，但是只有食物中所含的碳水化合物、蛋白质和脂肪三大类营养素进入人体内经过消化、吸收转化成能量。
部分原料
食堂部分原材料公示
嘉汇自有汇嘉农场（农家鸡蛋检测报告）
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