吃红心木瓜的好处有几个女人不得不知 [复制链接]

吃红心木瓜的好处有几个女人不得不知清新甜美的味道,木瓜是光明的,梨形,热带水果,你会很容易找到在市场上。封闭数以百计的黑色,圆形的凝胶状的种子,软,食用橙色木瓜肉实际上是有营养的,提供许多健康的好处。这就是为什么你需要包括这些天使的水果在你的饮食。

1#降低胆固醇:木瓜富含纤维、维他命C和抗氧化剂,防止胆固醇堆积在你的动脉。完全积累过多的胆固醇会阻塞动脉,导致心脏病发作。木瓜提取物也发现降低糖尿病大鼠脂质和甘油三酯的[1]。您可能还想读自然如何降低胆固醇水平。

2#有助于减肥:一个中等大小的番木瓜含有卡路里的热量。所以,如果你打算减肥,别忘了这光水果添加到你的饮食。除此之外,它还含有大量的膳食纤维,促进脂肪”,从而有助于减肥的感觉饱腹感和控制欲望[2]。

3#增强你的免疫力:你的免疫系统作为抵御各种感染,它能使你真的生病。一个木瓜可以实现超过%的日常需求的维生素C,使它伟大的建立一个更强的免疫系统。

4#适合糖尿病患者:尽管在本质上是甜的,木瓜含糖量低(8.3通用一杯木瓜片)以及血糖指数。这个属性使糖尿病患者木瓜优良的水果。其中的维生素和植物营养素预防心脏病,糖尿病的发展。同样,没有糖尿病的人可以吃木瓜来阻止它的发生。您可能还想读如何预防糖尿病富含纤维健康饮食。

红心木瓜是维生素C的极好来源和一个中等的水果提供日常需求的%。

吃各种各样的水果和蔬菜一直与降低许多与生活方式有关的疾病的风险。许多研究表明,增加食用植物性食物如木瓜减少肥胖的风险和总体死亡率、糖尿病、心脏疾病和促进健康的肤色和头发,增加能量,整体重量下降。

年龄相关性*斑变性:抗氧化玉米*质、木瓜、过滤掉有害的蓝色光线和被认为发挥保护作用眼睛健康,并可能防止破坏*斑变性。1高摄入的水果(每天3次或以上)也已被证明能够降低风险和年龄相关性*斑变性的发展。

哮喘的预防:罹患哮喘的风险是低消耗大量的某些营养物质的人。这些营养素之一是β-胡萝卜素,包含在食物,如木瓜、杏、花椰菜、哈密瓜、南瓜和胡萝卜。

癌症:消费的强抗氧化剂β-胡萝卜素(发现木瓜)已被证明有一个逆协会与日本population.8结肠癌的发展

在年轻人中,饮食富含β-胡萝卜素可能对前列腺癌起到防护作用,根据由哈佛公共卫生学院的一项研究Nutrition.9的部门

骨骼健康:低摄入的维生素K与骨折风险更高。充足的维生素K消费对健康很重要,因为它充当修饰语的骨基质蛋白,提高钙的吸收和可能减少calcium.5尿排泄

糖尿病:研究表明,1型糖尿病患者食用高纤维饮食血糖水平较低和2型糖尿病可能改善血糖、血脂和胰岛素水平。一个中等木瓜提供约4.7克纤维。

美国膳食指南建议21-25日克/天为妇女和男性此前g/天。

消化:木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶,帮助消化,还可以用作松肉粉。

木瓜还富含纤维和水分含量,两者都有助于防止便秘,促进规律和健康的消化系统。

心脏病:纤维、钾和维生素含量木瓜有助于防止心脏病。钾摄入量的增加与减少钠的摄入饮食是最重要的改变,一个人可以减少心血管疾病的风险。

炎症:胆碱是一种非常重要的和通用的木瓜营养,艾滋病在睡眠,我们的身体肌肉运动、学习和记忆。胆碱也有助于维持细胞细胞膜的结构,帮助神经冲动的传导,协助脂肪的吸收,减少慢性inflammation.6

皮肤和治疗:局部使用时,捣碎的木瓜似乎有利于促进伤口愈合和防止感染的燃烧区域。研究人员认为,在木瓜蛋白水解酶木瓜凝乳蛋白酶和木瓜蛋白酶负责它的有利影响。2软膏含有木瓜蛋白酶酶也被用于治疗褥疮性溃疡或褥疮。

木瓜也适合你的头发,因为它富含维生素A,皮脂生产所需养分,保持头发滋润。维生素A也增长所必需的所有身体组织,包括皮肤和头发。

摄入足够的维生素C,木瓜可以提供,是构建和维护所需的胶原蛋白,它提供了结构的皮肤和头发。

如何将更多的木瓜dietPapaya水果沙拉吗

你可以在你的饮食中更多使用木瓜,热带水果沙拉或添加几片你最喜欢的菜。

寻找新鲜的木瓜和红橙色的皮肤摸起来很软。最好的方法之一来享受一个木瓜。就像西瓜,挖出的种子和享受。木瓜的种子实际上是可食用的,但有苦的,辛辣的味道。

热带水果沙拉新鲜木瓜,菠萝和芒果。

混乱木瓜一杯柠檬水,冰茶或水的新鲜水果的味道。

新鲜沙拉和木瓜,芒果,墨西哥胡椒、红辣椒和墨西哥胡椒。使用作为你最喜欢的高档鱼炸玉米饼。

添加几片冻木瓜果汁。结合菠萝汁、半甜的冻希腊酸奶香蕉和热带治疗。

吃木瓜的潜在健康风险

如果你有一个乳胶过敏,你可能也会对木瓜因为木瓜chitanases过敏,常常导致包含them.3乳胶和食物之间的交叉反应

是总整体饮食或饮食模式中最重要的是疾病预防和实现良好的健康。最好使用饮食品种比专注于个人的食物对于健康的身体至关重要。