很多宝妈都可能存在奶水不足的问题，宝宝饿到哇哇大哭，但是宝妈却只能挤出一两滴奶，只能干着急。我们都知道母乳是宝宝最佳的食物，但却不知道怎么催乳才会出奶。今天就给大家介绍5道简单又实用的催乳餐，让宝妈可以轻松产奶不用愁~
第一道：豆腐鲫鱼汤
/食材/：鲫鱼1条（约克），豆腐克，植物油、料酒、葱花、姜片、盐各适量。/做法/：1、豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。2、鲫鱼去鳞，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。3、热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎*，加适量开水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加盐调味，并撒上葱花即可。/推荐理由/：豆腐爽滑，鲫鱼鲜甜，两者的结合烹调出来的豆腐鲫鱼汤当然是十分美味。更妙的是，这道汤的催乳效果可是顶呱呱的。豆腐中含有催乳所需的蛋白质，搭配上催乳效果同样好的鲫鱼，这道汤的营养当然不错啦。
第二道：*豆炖猪手
/食材/：*豆70g、猪蹄1只、姜4片、料酒2汤匙（30ml）、盐1茶匙（5g）/做法/：1、*豆加水浸泡12小时至豆子涨开。猪手去除蹄甲和毛，斩成小块，冲洗干净。2、大火烧开锅中的水，放入猪蹄块汆烫1分钟，捞出。3、倒去锅中的水，重新加水，大火煮开，放入汆烫过的猪蹄，加入姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），大火煮15分钟，捞出。4、砂锅内加入足量清水，大火烧开，将煮过的猪蹄放入锅中，加入泡发的*豆、剩余的姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），转小火炖90分钟。加盐调味，待盐全部化开后即可关火。/推荐理由/：特殊的制作步骤，使煲出来的汤油很少，新妈妈可以放心喝。*豆炖猪手味甘咸性平，对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血、出血症，特别适宜血虚型的产妇食用。
第三道：花生墨鱼煲猪手
/食材/：猪蹄1个、墨鱼干半个、花生60g、老姜3片、盐1茶匙（5g）/做法/：1、墨鱼干用冷水浸泡8～12小时，泡发后处理干净，切成条。猪手清理干净斩成小块，放入滚水中汆烫2分钟，去除腥污。2、将处理好的猪手、墨鱼、老姜放入砂煲中，加入足量清水，大火煮沸后转小火煲制60分钟。3、加入花生继续煲制40分钟，至花生软烂，猪手熬出胶质，出锅前加入盐调味即可。/推荐理由/：墨鱼非常适合女性食用，有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳之功效。猪手则有壮腰补膝和通乳之功。猪蹄可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症，猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质。
第四道：木瓜花生
/食材/：木瓜克，花生克，大枣5粒，片糖3/2块。/做法/：1、木瓜去皮、去核、切块。2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。/推荐理由/：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
第五道：明虾炖豆腐
/食材/：鲜虾4只，豆腐1块，姜片、盐各适量/做法/：1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净备用，豆腐切成小块备用；2、锅内放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用；3、锅置火上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，拣去姜片，放入盐调味即可。/推荐理由/：虾营养丰富，易消化，通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜。产妇想要充足的奶水，需要摄入大量的水分，而这些催乳汤，不仅含水量高，而且营养价值也高，最重要的是下奶快又多！月嫂姐妹们如果遇到奶水不足的产妇，不妨试试这5道催乳汤，简单有下奶，口味挑剔的宝妈也是可以接受的哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
