白癜风症状 http://www.bdfyy999.com黑木耳，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。含多醣体，增加体内球蛋白组织，进而增加抗体。同时对高血压患者也有一定帮助。
香菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。
洋葱是热性食物，对改善体质有良好的作用，是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。并含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。
芦笋享有蔬菜之王的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，具有调节机体代谢，能促进T淋巴细胞，转化增殖，是人体免疫功能的生物调节剂。
大白菜，含大量维生素C，可提高白细胞吞噬作用，增强人体抵抗力。经常吃一些白菜，还可以起到预防肠癌的良好作用。
五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
西兰花，有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
