北京看白癜风最权威医院 https://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/导语：适合减肥吃的低热量水果，它排第1，才2元一斤，维C是苹果11倍，减肥时吃这水果最合适，2元一斤，补充维C促进消化，女人的最爱
我们在减肥的时候也是可以吃水果的，比如苹果，雪梨，西瓜，火龙果，香瓜，草莓，芒果，香蕉，橙子，菠萝，哈密瓜等，这些水果的热量就不高，但要注意的是减肥时要少吃榴莲哦，在低热量的水果当中，排在第一名的是木瓜。
这种亚热带水果营养极为丰富，味道清甜、肉质软滑、多汁，既可生吃，又可以用来作菜，据现代科学测定，木瓜中富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，矿物质铁、钙、钾，还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸，其中所含有的17种氨基酸中包括了全部人体必需氨基酸，木瓜味酸，性温，无毒，果肉厚实细致、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，在民间还有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”等称誉，由此可见它的营养比其他的水果都要高出很多，每克的木瓜中含有43毫克的维生素C，比同等含量的苹果还要高出11倍之多，减肥时吃这水果最合适了。而且现在价格也挺便宜的，价格只要2元一斤。
木瓜可谓是女性朋友的最爱，它里面含有木瓜酶促进乳腺激素分泌，有助于减肥丰胸，无论作水果生吃，还是用于煲汤味道都非常棒，食用之后木瓜中的的这种蛋白酶能够将体内的脂肪分解掉，从而达到刮油解腻的效果，还能补充维C促进消化。
我们这在湖南的最南边，紧挨着广东，于是广东盛产的水果都能在市场上看得到，比如马蹄，甘蔗，番石榴和木瓜，每逢赶集的时候，就能遇见装有水果的小货车来卖水果，老板一般都是夹带着湘粤两种口音，这就是两省交界处的最大特色，这个时候的木瓜便宜又实惠，比苹果，芒果，菠萝还要抢手，路过的人几乎是人手一袋，大家边买边讨论着是煮什么汤好喝，有人喜欢用它煲鱼汤，有人喜欢用它煲排骨汤，采买的时候变成了厨艺交流现场，让人感到质朴又温馨。
悦悦倒是喜欢搭配家里的杂粮谷物一起做果蔬蒸饭，看吧，只要把黑米，红米，燕麦米，青豆和在一起，放入木瓜里面简单一蒸就行，吃的就是那种清新宜人的口感，解馋饱腹还不会长胖，而且营养素的含量一点也不低呢，适合减肥吃的木瓜，可不要错过了哦~如果您有更好的做法或是建议，欢迎来评论区留言分享。
食谱名称：
准备材料：木瓜克，黑米50克，红米50克，燕麦米50克
辅助材料：青豆50克，食盐3克，香油适量
制作方法：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)
：首先准备50的燕麦米，50克的黑米和50克的红米，先用水淘洗干净，然后分别装入碗里面用水浸泡两个小时以上，时间到了之后给它控干水分倒入碗里面，再取一些青豆洗干净倒进来，淋入食盐和香油翻拌均匀。
：木瓜洗干净之后，用刀在1/3处裁出好看的三角边，只需要用着小刀的宽度插进去，左右相连就能把边裁得工整规律，这样子取的时候也方便，盖的时候也能贴合，然后再轻轻地用刀把果肉翘开来，
用勺子挖掉里面的木瓜籽，再把果肉挖掉一些，这样子我们的木瓜容器就做好了，
然后把翻拌均匀的黑米青豆用勺子舀入木瓜当中。
：盖子盖起来，用容器装好放入锅里面，盖上盖子蒸40分钟，时间到了之后我们可以看到木瓜的颜色已经由青变成了黄了，等它稍微晾凉一下，取掉顶部的盖子，就可以一勺一勺的吃里面的果蔬饭了，味道鲜香，口感清新软糯，非常不错。
悦悦制作小心得：（注意事项）
1.在搭配馅料的时候，可以依据自己的喜好来安排，比如再放一下胡萝卜，葡萄干，那样味道会更饱满。值得注意的就是调味料不宜放得过多，只要少许的食盐和食用油就可以了，不需要放生抽蚝油等调料了，免得把果蔬饭的鲜味给盖住。
2.在给木瓜裁盖子是一个细心的活，不宜取得过大，也不宜裁得过小哦，一切一切的慢慢裁，最后再修理一下，您会发现，原来自己也能做出如此好看的造型，特别有成就感。
3.在木瓜饭的时候，底部的容器不要更换，木瓜变软之后很容易变形变碎哦。
结语：减肥时别忘记要多吃这水果，用来蒸饭吃最合适了，才2元一斤，补充维C促进消化，女人的最爱！
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