知名青少年白癜风研究专家 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin欢迎来到吃货养生馆，今天吃霸君盘点了13种清理肠胃的美食，有些还能稳定血糖、降低胆固醇、美容养颜……
一、木瓜：
女人爱吃木瓜，大多是喜欢吃木瓜炖牛奶，为了它的美容丰胸作用。
今天要说的木瓜，还有清理肠胃、减肥燃脂的功效。木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素有分解脂肪的作用，至于木瓜中的果胶，则有清理肠胃的作用。
但是，最好在饭后一两个小时吃木瓜，饱餐之后就去吃木瓜，不仅不能减肥，还会增加胃肠的压力。
二、苹果：
每天吃一个苹果，帮助肠胃排毒。补充营养，远离疾病与医生。
苹果中含有的果胶、半乳糖醛酸、可溶性纤维素等等，可以最大限度的减少肠道中的毒素，能很好的帮助排便清肠。
同时，苹果皮中含有大量的抗氧化因子，可以帮助降低肠道老化的进程。
三、酸奶：
酸奶不仅含有丰富的钙质，而且酸奶中含有的乳酸菌，有平衡肠胃内的细菌、净化肠胃、促进肠胃蠕动，以及预防便秘的作用。
此外，酸奶还有抑制口腔细菌、减少舌苔生成、治疗口臭的健康功效。
不过，超市里面的乳酸类饮料是被稀释了的，营养作用并不及真正的酸奶。
四、燕麦：
燕麦中的纤维素，有促进肠道蠕动的作用，能够很好的帮助排便，以及清除肠道毒素。
而且，经常吃燕麦还能够减肥瘦身，对减掉小肚子有很大促进作用。
五、小米：
小米是很温和养胃的食物，而且，对清理肠道有很好的帮助。
胃肠不好的人，平时可以多喝点小米粥。小米中的纤维质比较温和，而且也不含麸质，不会对肠道产生刺激作用。
六、糙米：
经常食用糙米，有帮助排除体内毒素、稳定血糖、防止便秘等健康作用。
糙米富含纤维素、蛋白质、矿物质，以及多种维生素。常吃糙米有利于促进肠胃消化，帮助清理肠胃。
而且，可以提高我们的免疫力，对净化血管、促进血液循环与新陈代谢等也有很大的帮助。
七、红薯：
红薯中含有丰富的维生素，胡萝卜素，微量元素，以及不容易被肠道分解的膳食纤维。
吃红薯，可以帮助刺激肠道的蠕动，帮助清理肠道，有排毒通便等作用。
红薯也叫地瓜，可以日常煮粥吃、蒸着吃，也可以做药用。
八、花生：
研究发现，花生有健脾养胃、润肠润燥的作用。
花生油很好的强健肠道的作用，而且，花生中特有的植酸、植物固醇等独特物质，可以帮助抵抗外力，增加肠道的韧性，保护肠道。
九、白萝卜：
白萝卜中含有大量的植物纤维，尤其是白萝卜的叶子，其中的植物纤维含量非常高。
经常吃白萝卜，能够促进胃肠的蠕动，不仅可以缓解便秘问题，还有改善肌肤的作用。
十、黑木耳：
木耳有凉血滋润、补气活血等健康作用，可以帮助清理肠道中积累的毒素，清除血液中的热毒。
在木耳的构成成分中，有一种植物胶质，它有十分强的吸附力，能够帮助排除堆积在人体消化系统里的杂物，清理胃肠。
而且，木渣、谷壳、金属屑、沙子等很难被消化的物质，也可以溶解并排出体内。
十一、海带：
海带也是富含膳食纤维的食物，可以加速肠道的蠕动，有润肠通便的作用。
而且，海带不仅可以预防便秘，还有降低胆固醇、预防动脉硬化、防止人体吸收镉、铅等重金属，帮助排出体内的毒素。
十二、芹菜：
芹菜含有高纤维，可以抑制肠道中的细菌，促进肠道消化。
经常吃芹菜，芹菜在肠道消化作用下，能够产生木质素or肠内脂，可以抑制肠道内的细菌，促进肠道排便排毒。
十三、菠菜：
菠菜有帮助清理肠胃热毒，治疗便秘的作用。尤其是女人，常吃菠菜会改善肌肤，保持好气色。
富含抗氧化物质的菠菜，还有促进细胞繁殖，以及抗衰老的健康功效。帮助保持容颜青春，预防大脑老化，激活大脑的活力。
此外，菠菜含有丰富的维生素，可以预防夜盲症、口角炎等维生素缺乏的问题。
