很多上班族晚上都会因为工作加班，吃宵夜就不可避免了。但是，晚上吃宵夜又很容易长胖，不吃吧又很饿，没法正常工作啊。小井今天就给大家推荐4道低热量的水果餐，晚上吃它不长胖反而瘦，让你放心吃，安心加夜班。
一、西红柿梨汁
西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。
西红柿1个，白梨1个，柠檬1片，蜂蜜适量
1、西红柿、白梨、柠檬洗净。
2、柠檬切成片用蜂蜜提前腌制一晚上。
3、西红柿洗净去皮，切丁；白梨也同样切丁，去皮。
4、启动原汁机榨出果汁即可（西红柿和白梨要交替着往里放）。
二、黄瓜汁
黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，但又不会发胖哦!
黄瓜2根
1、黄瓜洗净以后去皮，切成大小合适的小块。
2、机器打开，切好的黄瓜从进料口放进。
3、打开机器开关，慢慢将黄瓜推进就可以；新鲜营养的原汁就做好了！
三、香蕉奶昔
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只香蕉太多，建议吃上一只皇帝蕉就好，只有50kcal，而且香蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
香蕉2根，牛奶1盒，冰块适量，巧克力酱适量
1、香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段。
2、把切好的香蕉段放入搅拌机内，再加入一盒牛奶。
3、牛奶和香蕉放到一起后，盖好盖子，不要搅打太久，没有大颗粒即可。
4、倒入杯中，直接饮用即可，香蕉原味的。
四、红豆木瓜香甜沙拉
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。这款水果沙拉用了木瓜和红豆，养颜美容，补血丰体，是特别适合女性的一款沙拉。
木瓜1个，红小豆50克，雪梨1个，丘比香甜沙拉酱1勺，红糖适量
1、红小豆用清水浸泡一晚。
2、加块状红糖，煮熟；然后取需要的量。
3、木瓜去皮切块，雪梨也去皮切块。
4、放入容器中，加丘比香甜味沙拉酱，拌均匀；最后撒上蜜红豆即可。
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